盼望着盼望着，期待已久的十一国庆假期终于来了。不少人都会借着这个宝贵的假期，聚会出行聚餐访友享受生活享受美食，然而我们在假期期间除了肆意地享受之外，还要小心牙疼的毛病找上您!
在胡吃海喝之后最容易出现的问题就是牙疼，如何远离这个苦恼呢?今天我们就来讲一讲在国庆假期期间如何保护我们的牙齿?
一、保持良好的生活习惯
七天小长假我们一定要借此机会把之前不能相聚的遗憾弥补回来，因此，很多人的聚会娱乐已经准备好组织起来了，准备把没熬的夜、通宵、宵夜，熬个够吃个够!!
然而，这种“放松”可能会给我们带来很多不好的影响，比如说免疫力下降、脱发、变胖等等。这些导致我们作息的“骤变”，除了身体上的困倦，还有可能会出现牙齿疼痛等问题。其实，每当身体遭逢作息“骤变”，最先遭殃的就是牙齿。
建议：在国庆假期开心玩耍时，也要注意休息，休闲娱乐适度，别让熬夜损害牙齿健康。同时可以增加刷牙次数和时长也可以减少伤害。同时可以加强一些体育锻炼，增强自己的身体免疫力!
二、控制饮食，养成良好的饮食习惯
节假日聚餐少不了各种饮料，但喝甜的饮料吃的甜食摄入过多糖分造成龋齿。
酸性饮料中的糖分，容易被口腔细菌分解利用产酸，而产生蛀牙，某些酸性饮料的低pH值和高的酸性滴定度易致釉质酸蚀脱矿。同时大量地食用糖果、饼干等含糖量极高的食品是导致我们牙痛、蛀牙的主要原因。除了糖分很高的饮料外，还有很多黏性的食物、硬性的食物以及各种美味但不健康的小零食，这些我们都要进行控制。
建议：喝完碳酸饮料及吃了高糖分的食物最好用清水漱口，30分钟后再刷牙。硬的、黏性的以及不健康的小零食还是尽量少吃。另外，在旅行出游时可以带上一瓶漱口水。
假期期间饭局多，不少人肯定会胡吃海喝，大口吃肉、喝酒、煎炸燥热辛辣油腻的食物。过辣、过咸、过烫的食物都会给口腔带来非常大的刺激。再加上作息时间不规律，导致免疫力下降，内分泌紊乱，很容易引起口腔溃疡。
建议：放假期间劳逸结合，此外，也要多注意进行身体锻炼，多食用粗纤维食物，清洁牙齿，如芹菜、玉米等，既有利于身体健康，又能护牙。
四、牙线代替牙签，注意口腔卫生
部分人对牙签情有独钟，不管饭后有没有食物塞牙缝，总会拿根牙签剔来剔去。但牙签质地较硬，可能会戳破牙龈，使牙龈受伤，而且牙缝会越剔越大，食物残渣就更容易进去，造成恶性循环最后牙齿松动甚至脱落。
建议：推荐改变使用牙线，可以伸到每个牙缝之间也不会伤害牙龈，把每个牙缝之间的软垢、食物残渣、细菌刮干净。此外，日常的口腔卫生清洁是一件很重要的事情，我们一定要把它放在心上，认真去做!