这是我花了二十来天利用碎片化化时间读完的第二本书，严格意义上来说是第一本，因为在读这本书之前，我一直在读一本《基础教育教学课题研究十八问（案例篇）》，只不过那时候还没有参加燃梦行动，没有像现在这样每天打卡。
读完这本书最大的收获是克服重重险阻，坚持了下来，培养阅读习惯的土壤渐渐形成。其次还学到了很多的心理学效应、心理学现象，以前我从来没觉得有些东西居然还能跟段扰厅心理学挂钩，有耳目一新之感。本书的最大特点是全面，所以有些内容比较笼统，一带而过，想要深度了解还需再寻找途径。
以下为阅读以来的打卡记录，以此纪念。
【燃梦行动.阅读】
【书目2】《心理学一本通》
【作者】林志贤
【版次】2023年3月第4版
【页数】共410页
【时间】2023年1月24日至2月13日
第一天（1-19）
【感悟】这本书我买了有两个月了，每次看一两页就觉得很难懂，今天也是极力耐着性子看了前言和第一章的内容——心理学概述。恩格斯说“人的心理意识是地球上最美丽的花朵”，心理学上的很多知识我们感知得到，却上升不到理论的高度。心理学作为一个专门的术语，出现在1502年，一个叫马如利克的塞尔维亚人，第一次使用了psychology这个词。心理学也有很多分类和很多流派。感悟之二，书中的每一个字都认识，为什么连起来就好像似懂非懂，更加深刻的理解了学生做英语时每个单词都认识，但是连起来却看不懂文章、做不对题目的痛苦。
第二天（没打卡）
第三天（1-40）
【感悟】把前面看过的又温习了一遍，花的时间比较长。一大堆的心理学定律扑面而来，有的熟悉，有的陌生，有的定律自己亲身经历过，但是并不以为意。韦奇定律——有时候，想要成功，就要学学那只聋的青蛙；墨菲定律——有可能出错的事情，就一定会出错。如果去讲公开课，我一定会拿两个U盘拷课件，电子笔一定要准备一块备用电池，我以为这是强迫症，原来也是墨菲定律的运用啊；还有手表定律，相悦定律，示弱定律，细节定律……从疯人院更名为精神病院，让人看到了菲利普•皮内尔的付出和努力，去关注特殊群体的，去让改变发生。
第四天（41-67）
【感悟】蘑菇定律，互补定律，不值得定律，非理性定律，投其所好定律，酒与污水定律……这些规律结合着鲜活的案例，让人欲罢不能。让我有一种“原来是这样啊”的感叹，有种“旁观者清”的通透。想到自己有时候也在不知不觉当中运用了、践行了某个定律，会产生一种心理上的共鸣。
第五天（68-88）
【感悟】破窗效应 泡菜效应 马太效应 贝尔效应 安慰握隐剂效应 首因效应这些是第三章心理学效应里给我留下深刻印象的名词。破窗理论对管理学也很有帮助，泡菜效应说的是环境对人的深刻影响，马太效应采用时需谨慎，因为消极影响也很大，贝尔效应揭示了“信念”的力量，安慰剂效应更是不可思议，与“信则灵”的说法不谋而合，首因效应即第一印象效应，心理学越来越有意思。
第六天（88-108）
【感悟】人们经常会认为，一种笼统的，一般性的人格描述，可以非常准确地揭示自己的特点。心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”，我觉得很多算命大师深谙此术，给人一种折衷的说辞，让你觉得算的真准。。在教育中，皮格马利翁效应表现得尤为突出，一个教师如果对学生关爱有加对这位学生适时进行鼓励和赞美，那么，这位学生的成绩和其他各个方面都会有非常大的进步。并且会朝着教师所赞美的方向发展。这样，学生自己也会充满信心。一个优秀的老师，一定要扮演好皮革马利翁的角色。
第七天（110-125）
【感悟】养过吊兰李大的人知道，吊兰不喜阳光，也不需要勤浇水。如果你一会儿给它晒晒太阳，一会儿给它浇浇水，反而它会变得蔫蔫儿的，不那么生机盎然。养孩子亦如此。拒绝过度保护，给孩子适度的独立空间去成长。陶行知说，教育孩子莫做人上人，莫做人外人，要做人中人。著名心理学家丹尼什，曾经把孩子的成长生动的比喻成一棵树的成长过程。孩子的心理好比树的树根一样，虽然看不见，不过对于树的生长起到了关键的作用，这些看不见的部分决定着一棵树的高大强壮，同时也关系着一个人的生存发展。他指出，通常来讲，树根的成长期是5年到15年，而在15年后才是树干与树中的成长阶段，这就好像一个人的成长一样，一个孩子心理发展与完善的关键时期，也就是在人生的头15年。如果在孩提阶段就让孩子学会自我约束，不自私，做好人，那么将会使孩子的一生大放光彩，这样才会使孩子成长成一棵参天大树。
第八天（125-140）
【感悟】1.心理学家马斯洛说，心若改变，那么态度跟着改变；态度改变，习惯会跟着改变；习惯改变，那性格会跟着改变；性格改变，命运会跟着改变。遇到挫折和失利时，要多采用利导心理，多从积极美好的方面去想，结果往往会使事物朝着对自己有利的方向发展。
2.将心理学的理论知识融于美容服务之中，塑造一种医学美容，无法达到的气质美与风度美，此为心理美容。笑疗，阳光和空气，适当休息，运动，学会拒绝等都属于心理美容的内容。
第九天（140-160）
【感悟】1.快乐是健康的前提，不快乐是一切身心疾病的唯一根源。在英语中，“疾病”即disease ，这个词本身就表示一种不快乐的状态，即dis-ease。
2.生活中，你需要充分的自信，满怀的豪情，你不需要悲伤，你得以你自己为傲，你不比别人差，那些成功的人只是比你早一步踏上正路早一步到达。生活就是需要拼搏，需要付出，如果你奋力追赶，总会有追到他们的那一天。
3.知难而退，胜过知难而进，知难而退，有时比知难而进更重要，也更富有智慧。人们走投无路，自然会去找别的出路，说不定就此别踏上坦途了，而那种慢性死亡却是悄无声息的耗尽你的生命。深陷其中会感到更加痛苦，在这个时候，人便需要果断的舍弃，而不是固执的坚持。
第十天（160-180）
【感悟】1.对于忧虑心理的调适，美国著名的心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。罗兰德不是让你忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个欲擒故纵，这就要求忧虑者每天拿出一段时间专门进行忧虑。研究发现，尽情的忧虑一段时间更能驱除忧虑.
2.生活中的心理学。心理学并非总是深不可测，有时候，它也可以很接地气。夫妻之间、亲子之间等等。
第十一天（180-210）
【感悟】（婚恋心理学）从心跳开始的爱情，才是真正的爱情；从眼热开始的爱情，只是一种买卖。爱情就像磨石子一样，或许刚捡到的时候你不是那么满意，但人是有弹性的，在人的观念里，很多事情是可以改变的，只要你用心。我们说，与其到处去捡未知的石头，还不如好好的将自己已经拥有的石头磨亮，很多人以为。感情淡了，所以人才会变的懒惰，错，其实是人先被惰性征服，而后感情才变淡的。
第十二天（210-230）
【感悟】1.（成功心理学）通常来讲，成功人士往往都能正视自己的特点。接受自己，爱惜自己，无论自己长得漂亮还是不漂亮，无论自己聪明还是不聪明，他们都不会对自己的本来面目感到厌烦以及羞愧。尽可能去弥补自己的不足，促使自己取得事业上的成功。
2.遭遇挫折时，想象自己是不倒翁，是“永远向上的小法师”。
3.所谓的专家，就是在某一个领域把所有的错误都犯过一遍的人。
第十三天（230-261）
【感悟】1.1.无数的事实和许多专家的研究成果表明，我们每个人身上都藏着巨大的还没有挖掘出来的潜能。。任何一位杰出人士都不是天生的，他们成功的根本原因就在于他们自身的潜能，得到了正确而有效的开发。只要你抱着积极的心态，以正确的思维方法去开发你的潜能，你就会有用不完的聪明才智，反之，你就只能哀叹命运的不公平，于是就更加消极无能。
2.林肯的总统之路走得异常艰辛，历经数次大的失败，每一次失败都足以把一个普通人击倒，但林肯凭借着信念一一挺过去，跌倒，再爬起来，从头再来！
第十四天（261-280）
【感悟】1.现代人才学研究发现，人至少有146种类型的才能，而当前的考试制度也只能发现41种人的大部分才能都未能很好的被开掘和利用起来，人的潜能如同地下的石油，只有发现它并及时的把它开采出来，才能实现其内在的价值.
2.老鹰在40岁时，会经历艰难的蜕变变过程而获得重生，这跟中国古代传说中的神鸟凤凰如出一辙。他们经历撕心裂肺的重新整合，经历脱胎换骨的崭新磨砺，最终获得成功。
3.一个人能够成功，不在于what you know ，而在于who you know.
4.20/80法则，关键的少数往往是决定全局成败的主要因素。
5.冷热水效应。同样的一杯温水，面对刚摸过冷水和热水的一双手来说，其感受是不同的。
第十五天（280-310）
【感悟】1.（人际关系心理学）主动才能感动 要想获得好人缘就不要害怕主动，而且要竭力用主动打动别人。
2.学会调节，控制情绪。虽然说起来容易做起来难，但还是从中收获不少。将怒火扼杀在摇篮里，多回头想想，找个出气筒……
3.戒骄戒躁，低姿态原则。锋芒毕露未必为妙，有时候要懂深藏，惟长远考虑为好。
第十六天（311-332）
【感悟】1.职场中，很多人总是感觉到疲惫不堪，甚至很多人对于工作产生了抵触的心理。职场上各种不快乐的心情互相影响，使很多人都感到“累”。其实，学会坚持，以饱满的热情投入到工作中，一定可以有意外的惊喜收获。
2.人际交往中的“心理法则”——刺猬法则。两只动物相互取暖，要相互之间拉开适当的距离，太近则会把彼此刺的鲜血淋漓。
3.松下幸之助“跌倒了就要站起来，而且更要往前走。跌倒了站起来只是半个人，站起来后再往前走才是完整的一个人”。
第十七天（332-342）
【感悟】1.现实中，每个人内心都有热情，我们的热情就像火中的凤凰一样，当老的被焚化，时新的又立刻在它的灰烬中出生。
2.在生活中，每一件看似稀松平常的事都有着深刻的内涵，可以说世界上没有不值得做的事，即使再微不足道的事情当中，也包含很多能够让我们去体会感悟的东西。人们只要抱着工作的热情，那么即使再微不足道的岗位上，也能干出不平凡的事业。就会变，不值得，为值得，甚至变成自己的兴趣。
第十八天（342-361）
【感悟】1.关于上班，如果你加了一天班回来，成就感十足，丝毫不觉得疲惫；如果你一天无所事事，散漫，反而会觉得这一天过得浑浑噩噩，没有一点成就感，疲惫不堪。看来是我们心累的，不是工作时长，而是心里没有梦想。
2.踢猫效应——一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。试问自己——今天，你踢猫了吗？
第十九天（361-376）
【感悟】（心理健康学）1.“心身疾病”，是介于躯体疾病和神经性疾病之间的一类疾病。最常见的是胃和十二指肠溃疡、原发性高血压病等，这个概念还是第一次听说。
2.心理障碍可以分为适应性障碍、人格障碍、神经官能障碍和精神分裂症四类。
本章节内容专业性比较强，与医学接轨。
第二十天（376-392）
【感悟】（心理健康学）1.神奇的心理治疗。华佗运用“怒胜忧思”之术，治好了太守的“心病”与“身病”，绝妙！
2.催眠疗法不仅是让受催眠者简单地睡去，还可以治疗神经症，抑郁症，口吃，儿童咬指甲，减肥等，不可思议。
第二十一天（392-410）
【感悟】（心理健康学）1.神奇的心理治疗。华佗运用“怒胜忧思”之术，治好了太守的“心病”与“身病”，绝妙！
2.催眠疗法不仅是让受催眠者简单地睡去，还可以治疗神经症，抑郁症，口吃，儿童咬指甲，减肥等，不可思议。
广州话“一本通书读到老”是用来批评、讽刺那些墨守成规、唔识变通的人。
例句：你唔好一本通书读到老啦，净喺信电视新闻，模知宜家微态码做博更新得仲快呀！(甭只看电视，老古董了，现在微博更快出新闻。)
有了帆衡微博之后，新闻的传播速度比传统传媒要快多了，人们阅读新闻的习惯都开始有了改变，所以“一本通书睇到老”是无法适应时代发展的。
通书，相传由轩辕黄帝按照24节气创制，通书的“书”字跟“输”字同音，因避忌原因又名通胜。通书里把每天的宜忌之事、各神灵值日的方位和时辰都列举得很详细，因此老百姓举办婚丧嫁娶等大小事都会先查看一下这本老黄历。久而久之，通书就成了流传范围最广、时间最久的读物了。
现在通书代表老观念和老习惯，“一本通书睇到老”这句话略带点贬义，指的是墨守成规的行为、思想，甚至是抱残守缺，固执地不愿接受新鲜事物，或者指不会因应环境和情况的变化而灵活变通。
“通书”通常是指历书，但通书内容并不限于“历”。通书的内容十分丰富，有阴阳历法、天干地支、天象地理、风云气候、节令农耕、风水吉凶、算命称骨、养生保健、孔孟之道、二十四孝、十二生肖、五行八卦、百家姓氏、红白礼仪、日用常识、倡贤劝善……等等。年年不同，多有更新。许多家庭都有一两本，甚或三几本，可作识字读物，可作日用手册。其中有精华、有糟粕，就看你如何取舍。在过去信息相对封闭的年代，此书可谓是不可或缺的知识来源。真的可以“读到老”的。
不过，通书的内容毕竟有限，所涉及的知识也只是人生所需的鸡毛蒜皮，即使通读全书，也不外是井蛙之见。所以，要想进步，要想增长知识，适应新生活，就必须“与时俱进”，多读书、多学习，接受新知识，决不能“一本通书读到老”。
“一本通书读到老”是一个形容词，意思是：墨守成规、唔识变通、食古不化、抱残守旧、固步自封、裹足不前、不思进取、怨天尤人、不研究新问题、不接受新事物……。
在当今信息化时代，“一本通书读到老”的观念更加要不得，如果不学习新知识，就不能适应日新月异的社会环境，就会与社会生活脱节。
“通书”又称“通胜”，皆因人人忌“输”，与“输”同音的“书”实属唔好意头，用“胜”代之，“胜”而且“通”，大吉利事也。