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左边肩膀高,右边肩膀低怎么纠正
大家好，欢迎大家来到赛普健身教练培训基地，本期给大家分享的内容是如何快速的改善既不美又不健康的高低肩。相信很多人提到高低肩这个体态问题，或许都会不以为然，认为高低肩不就是一个肩膀高，一个肩膀低吗?觉得这个错误体态是很正常的一件事，但是即使有这样问题的人再多，也并不意味着高低肩对我们没有影响!
举个最简单的例子，明星给大家的第一印象都是光鲜亮丽，温文尔雅的，但不论你是人气多么高的明星，一个小小的高低肩问题就足以让明星的形象大打折扣!
所以我们要改善这样的不良体态，好让我们的身体更加的有型!但是在讨论如何改善之前，我们还是先要对自己进行体态评估，看一看你到底是什么问题!
评估方法：在完全放松的状态下，闭眼踏步，数二十至三十秒，不要做立定。然后让评估的人从你的背部观察你两肩的高低程度。
如果你用上面的小方法完成评估，确认自己有高低肩的不良体态后，下面赛普健身教练培训基地再告诉大家4种简单调整的方法：
1.拉伸松解
拉伸左侧斜方肌，拉伸右侧腰方肌，松懈左肩周围、肩袖肌群
2.牵引调整
调节肩部及周围四个关节。
3.肌力训练
加强右侧斜方肌，加强左侧腰方肌(腰方肌位于腹后壁，在脊柱两侧，其内侧有腰大肌，其后方有竖脊肌，二者之间隔有胸腰筋膜的中层。)
4.姿势再教育
在训练的过程中避免耸肩，避免用高侧肩做过多支撑，尽量是双手在同一水平面工作，时刻提醒自己保持中立位站姿，注意调整肩部平衡，也可以练习普拉提等训练来改善高低肩的错误体态。
为什么会出现右肩比左肩低的情况呢
其实现在人们越来越注重自己的身体健康的问题了，而且当自己的身体出现什么异常状况的时候，他们就会产生各种各样的疑问，所以有些人就会经常有这样的困惑，就是为什么会出现右肩比左肩低的情况呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，我觉得这很可能是因为脊柱发育异常，还有就是久坐不动所引起的，下面我们具体来了解一下。
1 脊柱发育异常
其实现在对于大部分的年轻人来说，很多时候，我们在家里面就会经常感觉到自己的身体感到不舒服，或者是等我们做了某一件事情，时间久了之后，就会感觉到自己的身体也会受到相应的影响，比如说现在对于那些中老年人以及大部分的年轻人来说，他们就会经常遇到。右圈比左肩低的情况，之所以会出现这种类似的情况，这主要就是因为脊柱发育异常所导致的，还有就是脊柱侧弯等。如果你想要判断自己是否有这种病情的话，我们就可以靠着墙站立，两腿并拢，这个时候肩部一定要放松。如果肩部有出现明显的不一样的话，那很可能就是这个病情了。
2 久坐不动
其实现在对于大部分的上班族来说，很多时候我们在上班都是长时间坐在电脑之前的，而且运动的时间也非常少，然而对于这样的人群而言，一般他们都会经常出现这种右键比，左键还要低的情况。这个也就是我们所说的斜肩。
其实我个人觉得出现这种斜肩的现象是非常令人感到无奈的一件事情，它不仅会严重影响我们个人的外在形象，同时我们的身体健康也会受到相应的影响，所以为了能够避免这种多少事情发生，所以我们在平时的生活中，还是要端正自己的个人行为。