扩大痛苦外出与人和环境的互动可以迅速减少抑郁和痛苦的感觉，特别是失恋的人看到比自己痛苦很多倍的人，而她们的痛苦会很快消失的一部分装扮是通过一个美丽的形象来增加对。
失恋引起的抑郁症要怎么自愈
恋爱让人开心，失恋令人忧愁。有的人失恋了能够自我调节及时走出来，有的人可能终日郁郁寡欢，严重的还会导致抑郁症，失恋抑郁症应该如何治疗呢？
1、尽情发泄
不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、冷静分析
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
3、找人倾诉
当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
4、平衡心态
当自己失恋以后首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的`解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。
5、行为疏泄
行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
因失恋导致的抑郁症该怎样治疗
清空网络上有关他的一切无论是QQ还是微信，相必到处都是你们曾经甜蜜的消息，曾经的你们很甜蜜，但那只是曾经，回忆越多，分开之后就会越痛。为了不让自己无止境的在这种痛苦里延续下去，你必须对他对自己都狠一点，清除有关他的一切消息，删掉一切的联系，不要给自己留退路和余地，两个人既然已经分开了，那就没必要再有那么多的联系了，这样会让自己在这段痛苦的时间里过的快一点。
失恋引起的抑郁症要怎么自愈
恋爱让人开心，失恋令人忧愁。有的人失恋了能够自我调节及时走出来，有的人可能终日郁郁寡欢，严重的还会导致抑郁症，失恋抑郁症应该如何治疗呢？
1、尽情发泄
不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、冷静分析
痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
3、找人倾诉
当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
4、平衡心态
当自己失恋以后首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的`解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。
5、行为疏泄
行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
因失恋导致的抑郁症该怎样治疗
清空网络上有关他的一切无论是QQ还是微信，相必到处都是你们曾经甜蜜的消息，曾经的你们很甜蜜，但那只是曾经，回忆越多，分开之后就会越痛。为了不让自己无止境的在这种痛苦里延续下去，你必须对他对自己都狠一点，清除有关他的一切消息，删掉一切的联系，不要给自己留退路和余地，两个人既然已经分开了，那就没必要再有那么多的联系了，这样会让自己在这段痛苦的时间里过的快一点。