还可以通过打游戏，看电视等方式转移自己对生活上的注意力。除此之外，如果自己已经有了抑郁症症状之后还要更加注意自己行为上的一些变化，可以去做一些自我暗示，感觉自己。
发现朋友有抑郁症该怎么办
一.具体感受
1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去做任何事情。这时，只能强迫自己去做。如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。
2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。感觉自己什么事也做不好了。我想说，做比不做要好。
3.接纳自己。不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。这些都是正常现象。
4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。这时候的做法是：let it go.不要管它。相信我，那不会影响你的生活。
5.找到原因。抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。解决它或丢掉它。不要背着思想包袱前行。
6.怀有希望。每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。而不是绝望的：我永远走不出来了。我将会永远这样痛苦地活着。
7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。不要管它。
8.如果周围人不能理解你的感受。很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。
9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。这个和之前讲的不良情绪是有区别的。那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。
10.对自己有耐心。抑郁症本来就不是一个能快速痊愈的疾病。
二.外部
1.去看专业的心理医生。相信他（她）。向他（她）描述你的感觉。这样便于诊断及治疗。
2.吃药。抑郁症和普通疾病一样，药物的治疗少不了。遵从医嘱。不要觉得自己患上这个病是很丢脸的、见不得人的。它和其他所有普通疾病一样。
三.内部
1.找到自己喜欢做的事情
你可能发现自己抑郁后原来喜欢做的事情也提不起兴趣。这是正常的。坚持做下去，你会发现你对这件事的喜欢又重新回来了。如果你实在找不到喜欢做的事，你可以先尝试热爱生活再进入生活慢慢寻找。
2.阅读
从阅读中汲取能量。多看看传递正能量的书。推荐一本书——《一个女孩的镜像世界》，这本书描述了一个女孩走出躁郁症的过程。虽然是讲躁郁症，但对抑郁症的治疗也有一定启发。
3.运动
如果你不喜欢剧烈运动，那可以做散步之类的运动。每天坚持运动有奇效。
4.旅游
5.纯音乐
6.记日记。我会通过记日记发泄一些消极的情绪。
7.冥想。网上教程很多，我就不赘述了。
8.学习有关抑郁症的知识，所谓“知己知彼，百战不殆”
