本文向给大家分享抑郁症能自己好起来吗相关知识，同时小编也会对抑郁消瘦后还能再恢复吗进行解释，如果能解决您在抑郁症能自己好起来吗方面面临的问题，请收藏关注本站，现在开始吧！
抑郁症会自行恢复吗
您好！抑郁症是可以恢复的！
恢复抑郁症需要下面几种方法调节抑郁症
(1)学会放松
抑郁者大都是处于精神长期高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。
放松的方式很多，参加适当轻度的体育锻炼(跑步、打羽毛球等)，适当娱乐(听音乐、看电影、看轻松的故事等)，参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、旅游、参观、访问等。
(2)培养自信、及时肯定自己、明确个人价值、制定个人目标
如果感受到消极情绪，那么就需要检查确定一下自己的人生目标跟人生价值，充实自己时间。
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
(3)与家人朋友交流建立和谐人际关系
改善抑郁的情绪一定要有和谐的人际关系做保障，这跟家人以及朋友的支持有极大关系。
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，给自己带来无尽的痛苦折磨。试着交朋友，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
爱是战胜一切的源泉。家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。
(4)培养良好生活习惯
抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。
(5)适当表达自身情绪
如果对未来存在担忧，也要跟自己的家人说出自己的困扰，有了家人朋友的精神支持，周围人群才会给予更好的安慰。
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣是一种情感的宣泄方式。
(6)定计划要留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。
对于普通人群，应该积极培养良好的人格，积极乐观，勇敢面对挫折提高自身的耐受挫能力。如果抑郁症过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找心理医生或精神科医生就诊。找到并打开自己的心结。（希望可以帮到你）
抑郁症会自己恢复好吗女性
轻度抑郁症可以自行恢复，但中重度抑郁症需要看医生才行。
抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理治疗：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。