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中度的抑郁症可以自己调节吗
建议找心理医生配合吃药。
我曾经得过抑郁症，想自己调节，结果差点自杀了……
自己调节的话除非内心很强大，自制力很强，我个人觉得就算是自制力很强大，总有脆弱的时候，我自认为是个自制力不错的人，但在夜深人静的时候就开始变脆弱，容易悲伤、抑郁，情绪失控……一不小心后果不堪设想……
我最大的问题就是失眠，长期失眠再铁的硬汉也没了意志。可以找心理医生进行心理疏导，短期内吃点药，情况好转一些再来自我调节（药还是少吃为好，比较伤脑子，我觉得记忆力下降蛮明显的，而且这种药都不便宜诶。）
对了，我那段时间内天天看古文、写日记，看些君子之道，看佛学的东西，记录豁达心胸的文字，记录开心的事情，对心情的调节的帮助还是很明显的。
观心少关心 有情不牵情，
正念不妄念 修炼即修行。
心地勤打扫 净土做园丁，
随意不刻意 身体得安宁。
我现在已经恢复了，很幸福，也祝您健康快乐~！
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