抑郁症停药后反复发作
我是焦虑症患者 ，我吃药有三年的时间了 ，以我的亲身经历 ，是不能随便停药的。
我曾经试着停过药，第一次停药 ，是在前年的疫情期间 ，当时因为疫情出门不方便 ，更是不想往医院跑，我就想干脆把药停了吧 ，停了 大概有一个星期的时间 ，有一天晚上 ，突然浑身发抖 ，我就想这个情况肯定是停药造成的，就赶紧叫儿子带我去医院拿药 ，把药又吃上了。
第二次停顷慧药是去年春天 ，我就想着隔一天吃一次 看可行，也是一个星期的时间，隔一天吃一次 。有一天早晨 ，突然就头晕心烦 ，当时我还没有认为是犯病 ，就去普通医院检查 ，做磁共振 ，做ct检查 都没问题 ，我才想到是停药的问题 ，就又把药吃上了。
还有就是我在住院的时候 ，有一个女的都认不识家里的人了 ，到晚上还惊叫，很严重。后来她好一点的时候，我问她怎这么严重，她说是停药复发更严重了。
至于停药复发会更严重，这个我不知道为什么，只有专业医生才有解释权 。
抑郁症复发并且更重，这通常会令人感到心情格外低落，感到格外无助、无力。不过事实上任何疾病都有复发的可能性，抑郁症也一样。这实在令人无奈，但是可能我们都不得不接受。
但如果抑郁症是频繁复发甚至出现更严重反弹，就可能说明存在一下一个或几个重要原因：一、没有寻求正规专业精神专科医院的诊治。二、没有坚持遵医嘱服药和复查。三、没有确定是否自己的抑郁症也存在明显强烈的心理因素，可能没有同时从心理角度去进行必要的了解和改变。
任何身体或精神疾病的病因都是复杂的，通常都包括遗传因素、生理因素、心理因素、 社会 因素。每个人在一生中都存在罹患这样或那样的身体或精神疾病的可能性，所谓人吃五谷杂粮，没有不生病的。抑郁症和感冒、高血压、心脏病等等，都只是众多疾病的一种。
得了病，无论什么病，最重要的就是力所能及地运用自雀裤答己可以运用的一切资源，积极地寻求和配合专业治疗和帮助。
同样也像感冒或者其他的任何身体和精神的疾病一样，抑郁症这回治好了，依然会存在复发的可能。复发了，就再积极寻求和配合专业治疗和帮助。
所以把我们的关注点放在不得病、不复发上，其实不如把我们的关注点放在增强身体素质和心理精神素质，以减少我们得病的概率，减少我们得病的严重程度，以及减少疾病的复发率和复发的严重程度上会更加有帮助。
抑郁症是一顽症，易复发。
我觉得疗程不够或量不够，医生建议足量足疗程，这很关键。
一定要听医生的话，足量足疗程，即使自己觉得好了，也不能自行停药。
要经常和医生联系，加药减药，停药，服药需多长时间都要由医生来决定，毕竟医生是专业的。
抑郁是纯氏一种病，和平时的郁闷是两回事，一定要到专科医院找知名专家治疗，这样就能少走弯路。
专家经验丰富，通过你的症状描述，及时判断出是否是抑郁，然后对症开药。
通过不断试药，决定适合服那种药，坚持按医生的话服下去，就会见效。
只要找到合适的医生，按医生的话足量足疗程加以巩固，才有可能彻底走出来，打败抑郁这只黑狗！
抑郁症复发首先是因为治疗不彻底就停药，因为抑郁症的治疗最少是6个月或更长时间。遇到大的精神刺激也容易复发，所以停药后手里要备有一些药物，遇到精神刺激立即服几天药物，就避免了复发。邯郸市盛和医疗于永祥大夫。
药要坚持吃，我也是患病10几年了，期间断过几次药，都应验了进医院。所以得这个病只有终身坚持服药。你一定要听医生的坚持吃药，不然复发次数多了，对病情只有加重。保重身体啊，不要拿自己身体开玩笑，药一定要坚持吃。
感冒好了，就不会再得了吗？该治治，该吃药吃药，想那么多干嘛，别有心里负担，想想比那些糖尿病，癌症什么的好吧，起码能治好。
哦对了改变下生活或者工作环境，可能会好点。
药物只能抑制神经兴奋，不断压制，再压制！从根源本质处，彻底转变自己，不用药也会彻底好！并且好了不再反反复复！大方向正确了，必定会好
我就是一个重度抑郁恐惧焦虑神经衰弱康复者
抑郁症现在很常见，个人认为，身边的患者多是因为性格内向，闲来无事，头脑过于聪明才患这种病。
自家姐姐快七十岁了，近年来身体出现了种种毛病，先是冠心病，接着风湿病，高血压，血脂稠等。去年我带她去医院做心脏检查，心电图彩超都做了，医生看了报告书，然后就说，你的病不重，但你反应的重。我问医生什么意思啊？医生没有正面回答，就说先拿些药吃吃试试吧。
我们去药房拿了药，治疗心脏病的药也就两种，一个是洛伐他汀，一个是阿司匹林，但还有一种就是抑郁丸，我恍然大悟，原来医生不正面回答就是这个原因。
一个月后，姐姐说这医生技术真好，我的病治好了，我说有这么快？她平时老把心脏病挂在嘴上，说心里难受，心跳快，心口疼等等，一个月以后说这些症状都没有了。其实是她的抑郁症好了，她的心脏病就是很轻微的心肌缺血，一点都不严重。
自从检查出来有心脏病后，姐姐认为这是很大的病，不得了，逢人便说，没事就想，夜晚睡不着也想，一个人在家也想，所以想出了比心脏病更严重的病。也是因为姐姐特聪明，一辈子好强，想事情分析事情非常到位，所以想自己的病的时候也是成倍的放大，所以就出现了医生说的“你的病不重，但反应出来的重”。
抑郁症除了药物治疗控制外，重点还需要自己有好心态，凡事不能钻牛角尖，遇事不深究不细想，没事多出去走走，看淡一切，生活就会处处都是阳光。
抑郁症是一种容易复发的精神疾病，在精神疾病的世界里，没有根治这一说法，所以这很平常。
我也是抑郁症患者的一份子，十多年了，经常好好犯犯，有时候明明觉得完全康复了，可是经历一点压力或者打击还是会反复发作，并且没发作一次，用药量都要比以前加大才能使病情得到控制和缓解。
最开始治疗抑郁症的时候是用一种药，以后每发作一次治疗的剂量都会增加，到现在比如正月里犯病我已经用起了三种药物联合治疗才能起到作用。医生说精神疾病患者都这样，每发作一次治疗起来所用药物都要比上次药量加大。
精神疾病本来就是世界医学史上的一个难题，我们个人无法揣摩，只能根据医生所说，按照医生的治疗方案来。
得了这病十多年了，我已经不抱有治愈的希望，只盼望能少些复发的次数，少遭一些罪。
是严格遵医嘱退药的吗？现在有去医院检查过吗？
希望能去医院检查一下，并继续接受治疗。
抑郁症并不是患过一次就会终身免疫，反复是很正常的事情。事实上，很多很多疾病都并不会生过一次终身免疫。就像感冒，谁不是反反复复的发作呢？
但是不用沮丧，抑郁症只要再次接受治疗就可以痊愈。
抑郁症复发了,怎么治疗
问题一：抑郁症多次复发还能治好吗 吃一堑，长一智。希望你不断总结知识、经验，提高认识水平、调节能力，以便彻底治愈抑郁症。
另外，建议你继续就医、治疗、调理！
关于抑郁症的治疗、调理，我还有建议如下，你可以参考一下：
一，积极治疗，前景光明。
到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（必要的话，可以开点儿药。）
二，找到抑郁原因，努力解决、克服。
有些人的渣让抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。
三，调整思维方式，科学认知世界。
（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！
（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维方式。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。
（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看如培局到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。
（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学――中升唯物辩证法（包括高二“思想政治――生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的――认知疗法（等疗法）。总之，调整好思维方式，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。
四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的――潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
五，学会调节情绪、心理的方法。
（1），聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使......>>
问题二：抑郁症每年复发一次怎样能彻底治愈 您好，以下信息仅供参考
建议与医院治疗同时进行，不耽误病情
缓解抑郁的维他命：
维生素B族，维C，维E, 钙镁锌，色氨酸等
比较安全，而且对身体也有好处
也可以从食物种摄取这些元素
113、关于精神类疾病念经的问题？
问113：我得了抑郁症，经常钻牛角尖，难以安睡，烦躁不安，到底该怎么办？
答113：
・ 凡是精神方面的疾病，比如抑郁、癫痫、精神病等都属于孽障灵性病。
・ 这种疾病均是源于自己往世的孽障和灵性所致。往世做过较大的孽障，此生要经者前来讨债，自己就会因此受报。表现方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情绪和意志。因为灵性都是可以控制这些。
・ 知道自己的病因以后，就要有忏悔心好好读经消孽还债。所谓因果报应真实不虚，自己无需抱怨什么，怪只怪自己往世不积德，做了很多对不起别人的事情，此生才会有此果报。所以要发忏悔心的好好忏悔和消除孽障，并且诚心还债，超度自己现在的要经者。孽障消除、债务还清以后，自己自然会恢复正常。
・ 需要读如下经文：
・ 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某身体健康，增强功德。
・ 《心经》每天21遍，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某开智慧，治疗我的抑郁症或者精神病。
・ 《礼佛大忏悔文》每天5遍，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某忏悔和消除导致我有抑郁症或者精神病的孽障，治疗我的某某病。
・ 佛教经典组合每周3张以上，一般这种病都是较大孽障所致，先读21张，然后根据病情再21张21张的往上加，直到痊愈为止。
・ 念经的同时配合许大愿，多放生，会更好医治抑郁症。
――《玄学问答》
另外，抑郁症的诱因很多都是生活中不如意的事情太多
以下建议仅供参考
“其实一般地，倒霉也就三年，按照中国易经学来说――这些都是中国的非物质文化遗产――你去看一下，三年、五年命运一改。所
以很多人再苦，坚持三年，念念经的话，三年都不要。如果你已经很苦，你坚持五年，你一定会转运，所以人家说“三十年风水轮流
转”，就是这个道理。”
――05.11比利时?布鲁塞尔【精彩开示】
改命最快：
第一，勤放生改命最快,古今高僧提倡.
第二，孝敬父母.要忏悔过去对父母的不孝,多孝敬父母.
第三，不能邪淫忏悔过去的邪淫恶行.
第四，信受佛法常读佛经念佛菩萨名号
第五，常行布施,尤其是布施无依无靠或急需救命的人.
第六，广行善事,劝人行善,言语劝网上发帖或印善书佛经
――《白话佛法》
毕竟《了凡四训》是历史上有据可考的真人真事
另
百度怎样转运
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有缘分的话能找到
只有符合因果定律，而且不要钱的答案才是真的
问题三：抑郁症为何容易复发 抑郁症是常见的精神疾病，近年来，专家发现抑郁症的复发率很高。经过调查才知道很多人对抑郁症治疗后的护理没有做到位，因此，才会导致抑郁症复发。那么，导致抑郁症复发的原因是什么哪个看精神科抑郁症的医院好――济南精神科医院专家告诉您为何抑郁症易复发。 1、治疗单一有些人单纯的用西医治疗抑郁症，西药仅仅是能够去除症状，如果机体的自愈潜能没有被激活的话，在停后往往都会复发，这也是很多患者久治不愈的因素。因此，正确的治疗和药物的选择是治疗抑郁症的关键。 2、情志 *** 抑郁症治愈后不能因疾病已经痊愈就无所顾忌，必须避免情志 *** ，保持生活、环境的稳定，尽量避免与他人发生冲突，如发生冲突一定要有个正确的对待。同时家人对患者的学习、工作、生活环境有个整体的安排，做到心中有数，防止过重的压力和精神 *** 。既然一切都从头开始，就得慢慢来，让患者逐渐适应新的工作和生活环境，不能操之过急。 3、季节因素季节因素引起的抑郁症复发不容忽视。与抑郁症复发关系密切的另外一个因素就是季节的变化。
问题四：忧郁症二次复发能治好吗？ 抑郁症一旦确诊，就要正规治疗，一般以药物为主。抑郁症可以并用改良（无抽搐）电休克治疗，并用心理治疗。1、药物治疗：抗抑郁药物有效率达60-80%。抗抑郁药物治疗过场中如出现话多，兴奋、易激怒，不眠等躁狂表现时，应按双相情感障碍治疗。常用抗抑郁药物有：①选择性5-HT再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等，②5-HT和NE再摄取抑制剂如文拉法辛缓释片（博乐欣），③NE和特异性5-HT能抗抑郁药如米氮平、米氨色林④三环类和四环类抗抑郁药：这类药最古老，如丙咪嗪、氯米帕明、多塞平、阿米替林、马普替林等，它们的价格相对便宜一些，但副作用大一些。⑤单胺氧化酶抑制剂如吗氯贝胺。⑥其他抗抑郁药如安非它酮、瑞波西汀、度洛西汀、曲唑酮等。驻马店市精神病医院精神科范大庆2、抗抑郁药物治疗原则①个体化用药：参考年龄、躯体状况、有无合并症、对药物的敏感和耐受性等。②尽量使用最低有效量，减少不良反应，提高病人服药依从性。③不能突然停药，停药时逐渐减量，避免出现“撤药综合症”，突然停药常导致症状加重。④足量足疗程，观察4-6周看疗效。⑤效果不佳者，要在医生指导下调整换用作用机制不同的另一类药物。⑥尽可能单一用药，足量、足疗效用药⑦治疗前向病人、家属讲明药物的作用，可能发生的不良反应及应对方法，争取病人家属配合，按时按量服药，治疗中密切观察副作用并及时处理。⑧倡导全程治疗。即分急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗三个阶段。急性期治疗：一般2-4周起效，要求控制症状，尽量达到临床治愈。6-8周足量治疗无效，换药。巩固期治疗：症状缓解后，维持巩固4-6个月维持期治疗：药物减量维持，时间因人而异。3、对于消极自杀严重患者，并用改良电抽搐治疗，对使用抗抑郁药无效的患者也可使用。改良电抽搐治疗6-12次为一疗程。电抽搐治疗安全有效，治疗后仍需药物维持治疗。4、心理治疗：重点针对有明显心理因素或轻度抑郁症病人或抑郁恢复期患者。通过心理治疗，改变患者认知错误，矫正患者不良行为方式，改善患者人际交往能力和心理适应能力，提高患者家庭和婚姻生活的满意度，从而减轻抑郁症状，纠正患者不良人格，提高患者应对不良事件的应激能力，促进康复，节省费用，预防复发。 百优解，米氮平可以长期联合用药。 抑郁症自然病程一般是6到12月。服用抗抑郁药有效、一定要坚持到超过自然病程的时间，就是6到12月，否则又会复发。所以，抑郁症首次发病，服药至少半年以上。并且研究比较，应用原来治疗剂剂量比减量服用一半药物量的效果更好，故不主张减量维持。在这样治疗下，有50%病例可能就此不再复发，也就是说，抑郁症‘断根’了。剩下50%病人，有可能会再次发病。如果是第二次发病，一般主张服药1年，以防复发。如果是第三次发病，就建议终身服药预防。 驻马店市精神病医院-精神心理科-范大庆主任医师 查看原帖>>
问题五：我患抑郁症十年，如何治愈_抑郁症 您好，对抑郁症治疗研究显示有19％－34％患者对第一次抗抑郁治疗完全无效，12％－15％仅部分有效，有人将其称为难治性抑郁症。对其治疗有一下几种几种方法可选择：1.包括同类间换药和非同类间换药。目前比较有效的是非同类间换药。有种观念认为单铵氧化酶抑制剂优于三环类、三环类优于ssri类治疗效果。2.联合增效剂：增效剂有锂盐、甲状腺激素、非典型抗精神病药;丁螺环酮，吲哚洛尔，多巴胺能药，精神兴奋药，抗惊觉药，叶酸，5－腺苷蛋氨酸、雌激素，抗糖皮质激素。3.联合治疗：两种不同作用机制抗抑郁药联合使用。4.非药物治疗：心理治疗，电休克治疗，重复经颅 *** 。5。深部脑 *** 辽法若要在福州治疗可到福州第四医院找张仁川主任泉州第三医院 庄建华主任
问题六：抑郁症的复发条件？ 5分 您好，抑郁症是一种情绪，就好像感冒，每个人都有可能染上。只是每个人的抵抗力不同，所以表现症状不同。
抑郁症的复发条件：
1、治疗单一：单纯的用西治疗抑郁症仅仅是能够去除症状，如果机体的自愈潜能没有被激活的话，在停后往往都会复发，这也是很多患者久治不愈的因素 。患者没有安时安量的服药：即所谓的“服药依从性查”，治疗依从性差包括拒绝治疗、中断治疗和无规律性的接受治疗。拒绝治可以发生在疾病的急性期，可能是病人不认为有病的结果;中断治疗常常发生在出院以后，病人在院外不再受病房内保证依从的限制，感到无需继续服药。抑郁症病人治疗依从性往往较差，这往往导致病人的病情反复发作，迁延难愈，严重影响病人的生活质量，降低他们的生活幸福度。提高抑郁症患者服药依从性，能降低本病的复发率，而停药、自行减药、断续服药者易复发。
2、情志 *** ：外邪入侵，导致情绪异常情况发生，这是致病的基础条件；从中医角度来说，抑郁症复发与情志密切相关，所以抑郁症治愈后不能因疾病已经痊愈就无所顾忌，必须避免情志 *** ，保持生活、环境的稳定，尽量避免与他人发生冲突，如发生冲突一定要有个正确的对待，同时家人对患者的学习、工作、生活环境有个整体的安排，做到心中有数，防止过重的压力和精神 *** 。
3、季节因素：中医认为，天人合一，气候对于特定的疾病及体质有一定影响。一般在秋冬季节交换、季节交替时，特别是天气异常变化或突然变化时容易出现抑郁症的反复，“秋愁”之说就是这个道理，也反映了中医理论关础秋金肃杀，抑郁症容易在秋冬之际发作的认识；春季也是抑郁症的高发期，春季抑郁症复发的治疗也尤为重要。
问题七：抑郁症治疗后的复发几率高么? 别让抑郁症影响您的一生道路 抑郁症对症治疗可以康复的很好。抑郁症是一种疾病，不是一种症状，国内研究显示，有92%的抑郁症不寻求治疗，全国地市级以上非专科医院对抑郁症的识别率还不到20%。不少患者内心认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到专业的医疗机构诊治，其实抑郁症就像心理感冒，不应为患了一场感冒而感到羞耻。 也有患者认为自己的很多抑郁症状，比如一些悲观消极的想法仅仅是思想观念的问题，身体的乏力、精力减退等也是生活习惯不健康的原因，希望通过自己调节来纠正抑郁症，但其实这些抑郁症的症状就像患了肺炎，会难以克制的发热、乏力、咳嗽、咳痰一样，是自己难以控制的，也像肺炎并不是仅通过好好休息、多喝开水就能治疗，而是需要及时接受抗感染治疗一样，抑郁症需要及时接受抗抑郁治疗，还有就是要排查双相的抑郁症，这样才能彻底治疗抑郁症，达到康复。治疗抑郁症首选哈尔滨边防总队医院: 治疗抑郁症一定要做到及时的诊疗,这样才会让抑郁症难以复发,虽说抑郁症比较难以治疗,但并不是治不好,如果您的情况比较特殊或还有什么不了解的地方,可以登录我们的官方网站进行在线咨询,也可以通过热线电话于权威专家进行交流。
问题八：抑郁症停药后又复发怎么办 抑郁情绪障碍有多种类型，要防止误诊误治，尤其是庸医的忽悠和过度用药治疗。动不动就说需要终生服药。情绪低落，自卑自责自罪，广泛的丧失感，运动抑制，出现幻觉等感知障碍，悲伤，无价值感自杀观念与行为等都是可能的症状。求助或者就医，应多方面评估诊断，尤其是在正规医院，或者资深合格的心理师处求助。
确诊的重度抑郁症属于精神障碍，存在着较大的自杀风险，的确需要药物，甚至包括电 *** 的物理治疗。同时也应该接受合格的心理师系统的非药物心理治疗。治疗也是有效的。
更多的抑郁情绪困扰人群未必是抑郁症患者，他们可能是一般应激性抑郁情绪障碍，抑郁性神经症，一般抑郁情绪，或者其他心理障碍或者生理疾病导致的抑郁情绪困扰。
真正的治愈，在于人格的成长强大，内在的压力机制化解。所以非药物心理干预治疗是更重要的治疗。可了解心理障碍的打包疗法。
问题九：我抑郁症一十年了现在复发怎么办 抑郁症复发只能抓紧时间治疗，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。