抑郁的人沉浸于思考
钻牛角了，很多人都有这样的时候。
很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。
有用吗？几乎没有。
有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。
1.站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。
对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。
2.泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。
轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。
我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。
3.穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。
跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。
运动能让身体的各个器官都活跃起来，渗颤然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。
没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。
舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。
动起伍喊早来，立即有效果。
去治疗，症状轻的门诊药物治疗，症状重的要赶紧住院治疗，因为抑郁症是一种病，不是矫情，也不是爱钻牛角尖想不开，所有的开导都是没有用的，相反会增加他们的自责自罪，加重病情。因为他们不是认知有问题，而是真病了，他们控制不了自己的 情感 和思维，就像电脑中了病毒一样，你想退出那个页面却总也退不出。
抑郁症有很多种类，不要以为抑椰症就是想不开，只是情绪低落，只呆在家里不说话。还有激越型抑郁，会冲动伤人或伤害自己。还有微笑型抑郁，平时看起来有说有笑的，突然有一天却做了傻事。前几年我们县里住建局有个职工平时也是有说有笑的，有一天却突然跳楼了。
作为家人或身边的亲朋好友要对他们多一些理解和包容，也许默默的陪伴是对他们战胜疾病最大的支持！
首先， 希望每一位受困于抑郁症的人都能明白，抑郁症和感冒一样，是一种疾病，它是你当下正在面临的问题，但它不是你本身。既然是问题，就总有解决办法。 题主的这些表现，都是抑郁症比较典型的症状：心理学家阿伦·贝克认为， 抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。
这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预想不好结果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。因此，先搞清楚我们有哪些消极思维模式，才能知道如何克服它们。
1. 自我挫败式思维自我挫败的思维，是指个体否认自己的能力和着手做某事成功的可能性。比如，觉得自己不可能成功，所以干脆放弃行动和努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他先前假设——“我果然不行”。
在产生自我挫败的思维时，多寻找能够证明自己能力的证据，比如，“上次领导肯定了我的工作能力，说对我很放心”。
2. 与他人进行消极比较与人比较是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得腔雀自己处处都不如别人，就构成了消极的 社会 比较。
有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的方式，就是 同他人进行不恰当的比较 。
因而，抑郁的人应当尽量减少不恰当的比较，比如，在想“她跳舞这么美，而我根本不会”的时候，也要考虑到对方是舞蹈专业的。
3. 沉湎于过去抑郁的人喜欢沉湎于过去，而对未来不抱有期待。对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔； 我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。 有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为 历史 ，现在掌握主动权的是你自己。
4. 在难缠的人面前，弱化自己我们在生活中肯定会遇到难缠的人——喜怒无常的人、难以取悦的客户等等，抑郁的人往往会把他们视为作恶者，而自己是受害者。这种想法看似合理，但实际上是在弱化自己，告诉自己没能力与他们抗衡，从而选择消极应对。而事实上，面对这类难缠的人，你要做的是采用技巧和策略，摆脱他们的控制。
5. 难以原谅自己
每个人都会犯错，或是做过一些令自己后悔的事，或是曾经伤害过别人，但对于抑郁的人来说，他们很难原谅自己，并容易把自己看作一个“坏人”，并陷入自责。
这时候，你应当意识到，过去的错误是一个学习的过程，你从中学会了不再重蹈覆辙，并且，犯错只出现在某些时刻，它不能作为你的标签。
以上的负面思维模式你有没有呢？在生活中多多留意它们，并尝试用更积极的想法替换，以此缓解你的抑郁情绪。但是必须强调的是， 抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。
首先必须明白自己是抑郁症患者，要积极面对这个病症，其次，要给自己一个时间段，用来努力调整心态，如果确实自己干涉不了，就要去看医生，该吃药吃药，该调整调整，不能回避这个问题。
我17岁因为高考问题首次出现抑郁情绪，整个暑假不见人，不社交，自我评价过低，幻想各种无痛苦死法……后来突然发现自己有问题了，于是去了医院做了心理评估，吃了小蓝药片，睡了很久……
调整过来以后，就复读了……之后因为清楚明白自己得的是这个毛病，于是找了很多关于心理学的书来看，后来上大学有教育心理学这个课程，又跟心理老师有过沟通，明确明白这个病的问题所在，所以这么久了，自己犯病的时候会立刻开始调整心态，还好情绪未曾特别崩溃过。
抑郁症，在很多人的眼里看来就是矫情，娇气，作的等等，其实这个是误区，得病的人其实也是不想得的，谁没事愿意得这种病呢？抑郁症的起因很重要，主要是身体内各种微量元素失衡，神经系统出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就开始犯了。一旦初次犯病，以后就是常态了。这个病是无法完全治愈的，只能说某段时间内它被压制住了，看起来是痊愈了，但一到某个机缘刺激到它，就会又开始犯病。
如果家里有这样的患者，请多注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以自我调节的，但需要家人和病人的配合，病来了，不要怕，积极面对才能解决问题。
以上，望病友和家人共勉！
作者考恩曾是严重的抑郁症患者，四次自杀，最后一次已经不省人事，最后被家人发现才救活。他根据自身经历并采访了4064位抑郁症患者，结合250份完整的调查报告，总结出十一种最有效的疗法，并且按照作用大小排列如下:
当你能够做有氧运动，尤其是户外的有氧运动的时候，你会发现，你的多巴胺和去甲肾上腺素的分泌会增加。这时候，你会变得愉快。
2. 第二个是拥有家人和朋友的支持 。
家人和朋友的支持至关重要，前提是建立在家人和朋友要了解抑郁症这件事上，不要讳疾忌医。这跟感冒是一样的，感冒你要不治它，它也会变成肺炎，甚至还会要命。抑郁症如果不治它，它有很高的自杀率，也会陷入危险的境地。
3.第三个是接受心理咨询和治疗，这是被证明有效的方法。
去找专业的医生治疗，但是如果这个医生让你不舒服，你一定要换医生，一直找到一个令你满意的医生为止。
4.第四个是从事有意义且令人满足的工作。
当你的工作能够给 社会 带来改变，让很多人的生活变得愉快的时候，你的心情自然就好了。
5.第五个是进行放松和冥想，这个是一定有效的。
你可以买一个磬，敲击它。一敲，你的耳朵就跟踪着那个声音，一直到那个声音没有为止。只需要这么引导一下，你就进入了正念的状态，你就把自己的念头回归到了当下。
你偶尔心烦的时候，只要敲一下，你的情绪马上就停了下来，这就是很简单的冥想的方法。
6.第六个是保持充足的营养。
我们需要吃鱼、牛油果、坚果、浆果，这些东西都会给我们带来充足的营养。
7.第七个是远离酒精和毒品。
酒精和毒品在短期之内能够让你很亢奋，但是它是一种饮鸩止渴的方法，而且它会使你需求的阈值变得越来越高。比如你以前喝二两酒，你就会觉得很愉快，身心很放松，但当你喝半年以后，你发现二两酒不够了，你需要喝四两酒。而且，用这种方法来满足自己，你的自我评价会越来越低。
8.第八个是服用处方药。
服用处方药是被证明有效的方法。这里强调的是处方药，千万不要乱吃药，一定要去找专业的医生给你开药，而且首先能够学会区分抑郁和焦虑的症状。有些医生有时候也区分不了，抑郁和焦虑特别像。抑郁和焦虑的人都会出现哭、发飙、生气、不愿意社交等状况。这两种病如果用错了药的话，方向是完全相反的。
9.第九个是参加互助小组。
如果没有的话，可以组织一个，现在组群很方便。组一个这样的小组，如果能够找到心理方面的专业人士当然更好。如果没有，大家只是说出自己的想法，有一个倾诉的空间，彼此理解和鼓励，这对身体的恢复也会有很大的好处。
10.第十个是拥有宗教和精神信仰。
当你有了精神信仰之后，就会有人帮你承担这些精神压力。
11.最后一个是投身慈善事业。
投身慈善事业所带来的最大好处是，它能够给你带来生活的意义和价值。
以上十一个方法是被证明有效的方法，可以再浓缩成五个主题：
第一个是 情感 支持或者同情。
家人的同情，圈子的同情，工作上的同情，以及互助小组的同情。
第二个是心理治疗。
吃药、住院、找医生咨询都是专业的方法。
第三个是 养生 之道。
别喝酒、别吸毒，锻炼身体，吃得营养、 健康 ，按时睡觉。
第四个是有意义的工作。
不要干一些自己特别不爱干的事。跟生命比起来，一份让你不开心的工作，所赚的薪水没有那么重要。
第五个就是处方药。
抑郁症是有严格医学诊断的，如果是真的，必须吃药治疗，修身养性只会延误病情，如果不是真的，自认为是抑郁的，那叫矫情，把钱包扔了，支付宝微信删了，饿两天就不抑郁了
该治疗抑郁症啊！这些都是抑郁症带来的影响，治好病当然就好了。 其实你说的情况根本就是抑郁症的一些特征性症状“社交退缩”、“思维迟缓”除此之外抑郁症还会出现“兴趣缺乏”、“睡眠改变”、“体重减少”、“精力减退”、“自我评价过低”、“自罪自责”、“悲观厌世”等一系列改变，而这些改变会让你逐渐感觉维持日常的工作和生活变得越来越困难，直到你无法维持正常的工作和生活了，也就不知不觉达到了重度抑郁的诊断标准了。
上述这些都是抑郁症本身带来的负面改变，经过治疗抑郁症状，缓解后是可以完全恢复 社会 功能的，当然这需要患者付出常人无法想象的巨大努力。
很多人都在说自己抑郁了，这里的抑郁可能只是指抑郁情绪，而只有抑郁持续时间达到2周甚至更长的时间，抑郁的程度达到影响日常工作的程度，抑郁情绪就不再是一种正常的情绪体验，而达到了精神疾病的程度。
总是看到有人说得了抑郁症要靠自己想开点，靠坚强挺过去，很多人还说医院都是骗人的治不好抑郁症的，吃药只会越来越重。作为一个工作了十多年精神科医生我也很困惑为什么我们的国民会有如此荒唐的认知？对于自己不了解的领域难道不是应该相信科学，应该相信国家创办的公立医院吗？你们错误的言论又误导了多少需要治疗的抑郁症患者？这就是言论自由吗？可以提出质疑，但不包括无端质疑！
世界卫生组织给出的数据说明我们国家是最大的抑郁症患病国，但我们国家庞大的抑郁症患者得到系统治疗的还不到十分之一，这个水平远远低于国际平均水平。造成这一现状的主要原因虽然有一些我们国家的文化因素，但更主要的原因就是我们国家民众对抑郁症错误的认知。
得了抑郁症一定要到专业的精神专科医院进行系统治疗。对于中度以上的抑郁症单纯的心理治疗是完全无效的。
所以你一定要去医院系统治疗你的抑郁症，病好了，所有的问题就都好了。希望我的回答对你能有所帮助，也希望能转发给更多的人，让他们了解一下抑郁症的知识，也多关心爱护身边的抑郁患者。
生理学上的神经递质假说解释抑郁症的成因
在临床生理学上，抑郁症则是神经递质社区不平衡导致的以负向情绪为特征的心境障碍，神经递质它包含了多巴胺，去甲肾上腺素以及5羟色胺。神经递质假说认为当神经递质浓度过高的时候，人就会焦虑。在神经递质浓度过低的时候，就会出现木僵，抑郁症。所以目前三环内四环类药物多是旨在平衡神经递质摄取！
心理学上解决抑郁症需要分型辩证区别对待从心理方面来讲，意识疗法是这样解读抑郁症，以过去某个人某件事情在头脑里面编织作为受害者的故事，也就是说伤害发生在过去，但头脑还想着过去的某件事情。并以受害者的角色生活在当下。这种过去发生的事情有可能是原生家庭，也有可能是器质性病变导致的抑郁症，或者是重大损失， 情感 挫折导致的抑郁症！当然也不排除遗传因素。 必须要分型辩证找到导致抑郁症的具体原因，才能够对症下药，给出具体的改善的方案。
跟原生家庭关系密切，不能眉毛胡子一把抓 比如说在控制比较强烈的父母！当教导的孩子用自己的世界观人生观价值观跟这个世界相处的时候，发现会遇到很多的挫折。比如曾经有一个前来寻求帮助的案主，妈妈一直教导他一定要节省。等他长大步入 社会 以后，他都把这个节省的习惯发挥到淋漓尽致，结果因为小气的性格人际交往变得举步维艰，也没有办法交女朋友，因为他觉得不节省的女孩，都不是他的首选。结果错过了好几段姻缘。 并因此而抑郁了。咨询过程中要做精神分析的原因，我们不能眉毛胡子一把抓，以为抑郁症就是用统一的一个方法就可以得到彻底的解决，一定要看究竟是哪种原因导致的抑郁症！
此外器质性病变也会导致抑郁症，比如说甲状腺功能亢进。在这种情况下也很容易导致抑郁症，所以要必须先要把这个源头弄清楚才能正本溯源，才能从根本上解决问题。我曾经有一个来访者，因为自己的孩子抑郁了，但是他不知道孩子最近为什么抑郁，所以他一直就想让孩子好起来，参加各种各样的培训班，参加各种各样的心理咨询，而这个孩子的状态却越来越严重。建议她先去医院确诊， 究竟是什么原因导致的？结果发现孩子一直以来就存在颈椎病。增生部位压迫了大脑的供血以及大脑的神经而导致平时注意力非常不集中，长期的偏头痛，长期的失眠。长期处在这种状态下，不抑郁才怪。
抑郁症也还是会跟焦虑症等其他神经症并发为综合症
所以意识疗法旨在通过行动来建立新的思维模式跟大脑回路取代旧有的思维模式跟大脑回路的一个过程。 从提升意识到觉知的观照，是从生活当中身边的每一件小事做起，身体力行的一个体系。
我小时候得过这种病，我小时候这个病还不叫病，我也是后来才知道这确实是一种病，如果你不想通过医疗手段去治愈我有一种办法，放下手机，走出房间去外面和别人说话，我知道刚开始是很困难的，你可以先从打招呼开始，比如你好，谢谢，吃了吗？大娘……从这些简单的词语开始，尽量让自己保持面部微笑，不要着急，一点一点的增加和别人的交流次数和说话的长短，以前让我和别人说话我是非常难受的，比杀了我都难受，不要害怕也不要在乎别人的眼光，大胆的说出来，慢慢你就会觉得和别人沟通也不过如此
其实每一个人内心都有一个抑郁的因子。
因为我们都充满了各种欲望，满足感太差，就会抑郁。
抑郁症患者，都存在血液高粘滞综合征。
通俗点讲，就是血液在血管内的流动速度慢了，会出现脑部供血不足、缺痒易困、思维迟钝、心生恐惧、糊思乱想等各种不适症状，生活与工作中解决问题的能力下降，如果不能很快的走出来，血液的粘稠度会增度，就会陷入一个恶性循环。
得了抑郁症有那么可怕吗？
作为一个曾经得过抑郁症而想办法逃出来的亲历者，根据我的观察，在当前的高压力 社会 中，其实我们身边很多上班族都有或轻或重的抑郁征兆，有些人表现为焦虑，有些人是睡不着觉，时间一长，就会进入抑郁症患者临界点。
举3个最典型的例子。
1、产后抑郁症。
很多年轻妈妈生孩子之前，那是身材婀娜，满脸胶源蛋白，发头乌黑浓密，出门就是街上的一道风景。可是宝宝出生，没日没夜的哺乳，睡不好、吃不好、动不得，等到出月，身材臃肿，脸上长斑，头发脱落，以前的衣服全都穿不进，简直就是变了一个人，我亲眼见过爱美的妈妈一照镜子当场就痛哭，不敢出去见人，胡思乱想，恐怖生起，能不抑郁吗？
3、意外抑郁症。 就是在工作生活中出现严重意外，譬如至亲离世、飞来横祸，有些人的精神压力会抖增，分外的思念、过分懊悔、胡思乱想，都会导致血液的流动速度失衡，而得上抑郁症。
这有什么可怕的？ 勇敢面对，对症施策，让你的血液跑起来。
根据媒体对毛大庆的采访，他自己透露的血液检测结果，现在已经跟28岁的年轻人差不多。我自己，历经一年，不仅抑郁没了，而且以前因长期伏案工作导致的脱发、颈椎病全好了。
我是怎么做到的？
1、跑步治疗法。
这是跟毛总学的。从2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里、21公里一直到30公里，截止目前，我总的跑步里程是近2300公里，时间为2年半，参加过9个马拉松，其中5个为10公里，1个为12公里山地越野，3个为半程马拉松，今年准备跑1个全马。
跑步的过程，就是治疗的过程，很多你想不通的事情、放不下的心结、在跑步的过程中就烟消云散了。
2、补齐短板法。
这里因为每个人的情况不同而不同。以我个人而言，由于我们是咨询公司，工作压力大、工作强度高，创新要求高，之所以压力大，其实就是知识更新的速度慢了，对有些人事物过于较真了，那就把问题列出来，一条条解决。譬如 知识更新、知识茫区 的问题，每年力争买相关权威的书籍100本，精读50本；譬如 人事物的心结问题 ，研习佛法，从饮食习惯、生活方式、思考方法上，一是严格要求自己，二是向高人学，三是不断反省与改正。
3、药物辅助法。
有些特别严重的患者，可以配合医生，针对性服用药品，但这个我建议只能是辅助疗法。
每个人都有自己的问题，只要静下心来，眼光向内，想想问题出在哪里，就能长到针对性的解决办法。
这样坚持下来 ，血液的流动速度就会加快，自信心会增强，思考速度会提升，解决问题的能力也增强 ，以前觉得很难解决的问题，现在都不是事儿。
抑郁症起因家庭环境
问题一：抑郁症是什么原因引起的 1、躯体疾病
许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。
2、生物节律变化
研究表明情感性精神障碍很多生理功能指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化，主要表现为相位偏移，大多为相位前移，即生理节律的峰值时间提前，抑郁症病人眼快掘扮动睡眠潜伏期缩短(即前移)，有人认为可视为抑郁症的生物学指标，具有论断意义。
3、生化因素
一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或 焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和 *** 改变。
4、心理、社会因素
近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存 在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如判兄灶离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压 力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐 待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
5、遗传因素
大样本人群遗传流行病学调查显示，血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。
与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。
6、人格
抑郁症的主要原因还包括抑郁症的发生尘配常有一定的人格特质 ：敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。
问题二：是什么原因导致人抑郁症？ 抑郁症真正由于大脑基因而引起的，其实是少数。大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的。而且说起来，不光是抑郁症，所有心理问题的产生根源都是性格因素导致，是人格（性格）发展不够健全造成的。在咨询过程中，实在是看见太多的朋友当他们在很小的时候，在心灵上就已经是创伤累累，而它们构成了我们性格的各种成分。尤其是束缚我们的生命，让我们的心灵不能自由的那些部分，这样，我们在某些时候就活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式－－即缺乏胜任感，对不同环境的胜任感。因而彻底的根治之道是重塑人格。 至于说为什么在我国吃药的抑郁症朋友这么多，因为抑郁症和心理健康的知识不普及，而专门进行心理咨询的机构又很少，有了抑郁症的朋友通常都是上医院看，所以吃药成为了治疗抑郁症的主要方式。另外，是通常抑郁症比较严重了人们才会想到去治疗，开始可能没引起注意，或压根就不知道。当严重了时，大脑的生化过程通常会发生变化，这是长期的负向情感在大脑里积累而导致的，在一个逐渐而且还在持续变化的过程。吃药对一些朋友而言，可以比较快的调整大脑的生化过程，使它们恢复正常。吃药治疗，只是治标不治本（完全是生理原因导致的除外），如果不通过心理咨询或者是自我反思改变性格中导致抑郁症的那些因素，抑郁症俅胃捶⒑敛黄婀帧F渌 男睦砦侍庖彩且谎 摹? 以我个人的观点，要真正的走出抑郁症和其他的心理问题的困扰，心理咨询才是解决之道。太多的朋友吃药多年，不仅问题没有解决，症状反而严重的见得太多了，尤其是强迫症，那更是糟糕，导致症状的固着，对个体的影响更大。 今天写了这么多的内容，实在是有感而发。 正确和及时的治疗，我们将可以和抑郁症及其他神经症告别。痛苦不是我们的人生，幸福其实是可以属于我们每一个人的！ 一．抑郁症的定义 抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁是一种不愉快的心境体验。 所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的一种抑郁情绪或抑郁心情。 原发性抑郁症的概念：是指发病前无其他精神疾病及临床各科疾病的抑郁症。 二．抑郁症发作的特征性症状 （一） 持久的情绪抑郁或情绪低落 这种情绪抑郁低落通常要持续二周以上，是抑郁心境的重要表现，特征性症状。与正常人遭遇挫折所产生的情绪抑郁低落有所不同。 1． 正常人的情绪抑郁特点 （1） 有客观不良的生活事件存在，在这生活事件 *** 之后产生情绪低落，用生活事件性质可以解释其情绪低落的发生。 （2） 情绪低落持续时间一般短暂，如数小时数天。 （3） 情绪低落抑郁不是天天如此，更不是时时刻刻如此。 （4） 经家人亲朋好友安慰劝解抑郁情绪可以好转。 （5） 变换环境，如外出旅游，逛公园或遇到高兴之事，可以冲淡不愉快的心情，或使心情高兴起来。或随生活事件的消失而情绪好转。 （6） 一般随时间的迁移，不快之情绪也日益淡化。 （7） 一般不影响工作生活学习和社交。 （8） 无抑郁症发作的其他症状，如认知障碍，躯体障碍等。 2. 抑郁症的情绪抑郁特点 （1）可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。 （2）有些抑郁症情绪发作之前，可以有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系。并且不因生活事件的消除而情绪好转。 （3）情绪低落，抑郁往往持续数周，数月，不经治疗可长达年余或数年。 （4）情绪低落几乎天......>>
问题三：忧郁症是怎么产生的? 忧郁症
忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。
忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：
(1) 感到悲伤和空虚。
(2) 对各种活动提不起劲或兴趣。
(3) 感觉没有价值或有罪恶感。
(4) 没有食欲，体重减轻。
(5) 失眠或嗜睡。
(6) 容易疲劳。
(7) 无法集中注意力。
(8) 有死亡或自杀的念头。
忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。
成因：
造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。
容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。
世界上大约有四亿万人有过精神或神经失常的问题，而之中就有约一亿两千一百万人患有忧郁症的问题，这些失常类疾病被列为了世界十大残疾病的第五名，造成了个人、家庭和 *** 莫大的社会经济压力。到2023年时，如果目前人口统计数字和流行病发病趋势顺势发展，忧郁症的比例将会在总体疾病中增至5.7％，跃居成为造成DALYs（burden of disease in Disability-Adjusted Life Years，失能校正生命人年数）中的第二位，仅次于贫血症，在发达地区将会跃居首位。
诊断：
治疗忧郁症的第一步就是做全身健康检查。全身健康检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗。
负面影响：
忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然......>>