焦虑症一定可以自愈的💪💪(得了焦虑症可以自愈吗)

我之前有个患者，郝先生，因为工作和生活的压力，每天都很烦躁，而且很想在公司里往上走，每天做事都小心翼翼，担惊受怕，就是害怕自己做错了什么影响在公司的发展。经过长达一年的煎熬，他扛不过去了。郝先生开始不想出门，有时候连卧室门都不想出，也不愿意跟家里人交流，把自己关在屋里躲在小角落里也不睡觉，饭也吃不下了。家人最初带他去医院检查被诊断为焦虑症，一直吃药控制，效果不明显。

家人觉得他的情况太严重了就带着郝先生来找到了我。他的妻子还说平常也没见他有什么反常的情况，没想到会成焦虑症。

焦虑症的出现并不是一时形成的，它是一种慢性疾病长期发展的结果。

焦虑症分为两种，一种是急性焦虑，一种是广泛性焦虑。急性焦虑发作是突然发作，极度恐慌，人格解体，呼吸困难，自主神经系统功能紊乱等。广泛性焦虑症患者常常有不明原因的提心吊胆、紧张不安、显著的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张及运动性不安，一般女性患者多于男性。

但是不管是哪一种情况，都要及时的治疗，以免耽误治疗的最佳时机！

医生提醒，焦虑症患者在生活中常常都会有这4个共同点：

1. 性格

焦虑症患者的性格往往比较急躁，容易发脾气、内向、胆小、敏感、神经质，做事思前想后犹豫不决、对自己的身体过分的关注，不能很好的自我管理等。

2. 习惯性的负性思维

做事情总是想到最坏情况，总担心自己会出错，总认为不好的事要发生，长期焦虑情绪无法释放，神经激素处于应激状态，自然便是焦虑症。

3.过度思考

总爱强迫自己反复思考，想不通，一直纠结，想通了，又想是否有更好的办法。神经长期处于内耗状态。

4.过度担心害怕

焦虑症的患者总是过分的担心，害怕自己得了某种病，害怕自己做不好，害怕失眠，害怕意外来临伤害了自己的生命，当出现躯体症状时，会到医院做各种检查。

当我们感到焦虑时，可以这样缓解：

1. 按时入睡，作息规律

良好的睡眠可以缓解紧张、烦躁的情绪，保持心情舒畅。

2. 运动

运动是缓解焦虑的良方。可以通过慢跑、游泳或骑行等运动来促进多巴胺和内啡肽的分泌，缓解焦虑的情绪。

3. 给自己积极的暗示

积极的面对，与其一直在踌躇思虑，不如尝试着去解决问题，主动行动起来。

焦虑症并不可怕，可怕的是我们逃避的心理！因此焦虑症患者要直面问题，积极配合治疗得到好的效果。

如果你有这样的问题可以打出来，我来帮你辩证！