随着现在生活以及学习的压力的加大，很多人都会出现抑郁的情况。抑郁症会对我们的生活产生很多不好的影响，抑郁症的主要表现是失眠、反应迟钝以及出现厌食等情况。抑郁症的治疗主要是要采用心理调节的方式，辅助运动疗法，可以经常做瑜伽、跑步等运动，放松自己的身心。失眠，睡不着觉，或容易在半夜醒来一段时间后，很难再入睡，此时会考虑很多事情，一般更多的是丧亲、负能量的事情，使自己的情绪更低落。反应迟缓、身体抑郁，会影响人体的反应能力，它会使人体想逃避，不愿与外界接触，逐渐减少与外界交流的次数，会出现沟通障碍。厌食症比较严重，体内内分泌紊乱，进而影响身体的消化系统，导致食欲丧失。如果要开导患者，最有效的方法是对症下药，首先要明白患者产生抑郁现象的原因，从源头下手。可以经常性地走出家门常运动。有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持12个，就可以排解阴霾的心情。清晨在阳光下活动两个帮助解除抑郁症。尽可能地待在室外。每散步，最好在公园或海边，与大自然联系。清晨的新鲜空气和深呼吸练习在帮助放松和促进整个身体的良好充氧方面都有很好的效果。可以聆听一些舒缓音乐，或者是轻音乐。临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。也可以在饮食上注意，在饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。同时，美味的饮食也会让人觉得开心。
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