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一紧张就睡不着觉怎么办
睡眠是需要一个安静的环境和安静的心情的，烦躁，焦虑，不安，都可能影响睡眠以及睡眠的效果。往往是，紧张的时候，越想睡觉，偏偏就越睡不着。如果长此下去，就会导致神经衰弱而使难以入睡变成一种习惯。必须找到精神紧张的原因，把这个原因消除，睡眠自然也就正常了。另外，一种很奏效的方法是，让自己疲劳，我指的更多的是肉体的疲劳，即做大剂量的体力运动。疲劳后，最容易入睡。一段时间里经常疲惫，经常能够很好地入睡，那么您所说的症状就顺理成章地消失了。
睡觉紧张睡不着怎么办？
睡眠不好容易造成的问题很多，比如白天无精神，注意力不集中，有时还会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，心情紧张可以在睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。晚上紧张可以数数字来缓解情绪。
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