更年期失眠怎么调理最好
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营造良好的睡眠环境
更年期女性进入睡眠状态之前更要注意睡眠环境的舒适，除了要注意调整卧室灯光亮度以外，还应该注意控制室温，有条件的尽量将室内温度控制在18到24度，另外，如果难以入睡的话，可以放一些比较舒缓的音乐来来帮助入睡，但是要注意远离手机，电脑等电子产品辐射。
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保持轻松的心情
女性到了更年期的时候大多数变得很敏感，抑郁焦虑，多愁善感，心情不轻松的时候，也是很容易引起失眠现象出现的，如果强迫自己入睡，更容易胡思乱想，睡眠效果还是不好，有的人在老是遇到失眠的现象之后，就开始紧张不安，及时没有失眠也出现了别的疾患，这种过分担心的心理，不论是对睡眠，还是对身体健康危害都很大，因此要预防和调理失眠症，放松心情很重要。
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养成良好的作息习惯
在调节失眠症状时，制定固定的作息时间表很重要，每天坚持在一个时间点睡觉，长期下来形成条件睡眠，坚持早睡早起，这样才能更好的缓解失眠带来的痛苦，也能保证睡眠质量变好。
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更年期失眠症的饮食调理
香蕉：香蕉中含有能让人远离焦虑情绪的维生素B6，使人精神愉悦，缓解忧郁症状，促进睡眠。
大枣：大枣中含有蛋白质，糖，维生素，钙，磷，铁等有益物质，具有补脾安神的作用，大枣可以用来加水煎汁服用，也可以用来和百合煮粥食用调理失眠症。
奇异果：奇异果中含有丰富的钙，镁和维生素C，这些营养元素有助于神经传导物质合成和传递，更年期有失眠困扰的女性不妨每天吃点猕猴桃来帮助提高睡眠质量。
更年期失眠怎么治疗好大夫在线
很多女性朋友到了更年期之后身体出现很多的问题，其中有的女性在更年期需要面对的问题就是失眠，其实出现更年期这种问题的话，还是建议女性在生活之中时需要做好调理的工作的，下面主要介绍一下更年期失眠怎么调理呢? 1. 心理治疗：人到中年，社会和家庭中承担的压力也是越来越大，许多更年期女性，开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。在治疗失眠的时候一定要给自己减少压力。
2. 中药治疗：中医的中药对于更年期失眠症的治疗还是具有较好的效果，但需要长期坚持的过程，且药物的使用上也是非常不方便的。
3. 增加体育锻炼：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，可在一定程度上改善患者的失眠状态。
注意事项
总之，要是女性在更年期出现失眠这种问题的话，一定要重视起来，要在生活之中做好调理的工作，从而可以帮助女性减轻因为失眠这种问题对于身体和生活的伤害，要是在家中缓解无效的话，此时就需要积极的就医进行一定的治疗。
更年期失眠怎样调理
女性在更年期如果出现潮热失眠的情况，说明身体和心理出现了一些问题，所以要做好全方面的保健工作，平时可以进行按摩，可以通过多种方式调节情绪，另外在饮食上一定要多加小心。
1、保健
要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时，就要每天都给自己进行一些保健措施，比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次，或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头，这样才能够保持自己的心情舒畅，从而达到解除烦恼，并且避免出现失眠。
想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍™金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
2、饮食
其次，更年期的女性还要多注意自己的饮食，尤其是饮食上的营养，准备好小麦、冰糖和大枣，先将小麦和大枣用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上适量的冰糖来进行服用，并且每天晚上进行一次。通过这个方法，就能够有效的治疗更年期失眠的症状。
3、足疗
另外，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。比如，准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石，用水来煎两次之后，将渣去除，留下汁液，并且倒进浴盆里面，之后趁热来洗自己的两脚，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要进行一次，这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。