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得了焦虑症怎么自救
焦虑症有哪些症状？应该如何处理？听听精神科医生的说法。
焦虑障碍其实是一个很宽泛的精神疾病，包括社交恐惧、广泛性焦虑障碍、惊恐发作以及强迫障碍等几个分类，所以我们常说的焦虑症其实是这其中的 广泛性焦虑障碍 。
广泛性焦虑障碍（下称焦虑症）的特点是过度和持续的担忧，难以控制，引起严重的痛苦或损害，并且发生在更多的日子而不是至少六个月。其他特征包括焦虑的心理症状，例如忧虑和烦躁，以及焦虑的身体（或躯体）症状，例如疲劳和肌肉紧张增加。
我们知道焦虑症患者都存在 持续的过分担心 ，但大多数焦虑症患者会存在明显的 自主神经兴奋表现 ，人们常常会感到： 心悸、胸闷、气短、发抖、出汗、尿频 等表现。许多人抱怨睡眠不好，疲劳和放松困难。通常报告颈部，肩部和背部的头痛和疼痛。具有这些症状的患者常常会反复到医院求治，十余次甚至数十次的做相应辅助检查，即使医生反复告知其身体 健康 也无法解除患者的顾虑。
首先焦虑症的本质是患者的错误认知，任何让其感到焦虑的事情在其它人看来是没有任何焦虑属性的。所以如果能改变患者的错误认知，是可以直接改变焦虑情绪的，也就是说我们的认知行为心理治疗（CBT）是非常适合焦虑症的治疗的。
当然，对于急性焦虑还是要应用药物治疗，抗焦虑药物治疗主要包括SSRI（氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等）以及丁螺环酮、坦度螺酮。对于有躯体不适感的焦虑症也可以选用双通道的SNRI，对于焦虑症患者的躯体不适症状有很好的效果。
焦虑症给我们带来的，除了生理上症状以外还有认知上的一些歪曲的想法。
生理上的症状 是我们通常比较容易感受到的，但认知上的歪曲却是我们自己不太能够觉察的， 而往往这些不合理的想法是产生焦虑的根源。
比如说：一些灾难化的想法“一些可怕的事情发生了，尺好宏我就会完蛋了”、非黑即白的想法“我总是焦虑的”、“我从来就没有好过”或者低估应对的想法“我不能完全控制的话就会失控”等等，当我们出现这样一些认知症状时，焦虑的情绪就容易被激发出来。
所以认知的症状的处理最好是找专业的咨询师或治疗师。
首先，焦虑症和焦虑情绪不一样，我们平时遇到重大事件，或者等待一些重要结果时，经常会体验到的紧张，担心，心跳加快，坐立不安，手心出汗，发抖，莫名的疼痛，肠胃功能紊乱等情绪和躯体的反应，这些并不是焦虑症，而是正常的焦虑反应。
正常的焦虑情绪可以采取一些放松的方式来应对和处理，例如：深呼吸，冥想，出门散步，锻炼等等，目的就是把注意力转移走。一般可以缓解普通的焦虑。
只有焦虑反应超出正常水平。例如：对很普通的事就会过分的担心，或者对引起紧张的场景产生了过度的反应，从而严重影响了你的正常工作和生活。当严重程度达到一定的诊断标准才算是得了焦虑症。焦虑症的诊断必须由正规医院精神科医生来给出。
简单来说，袜念当焦虑给你带来的影响比较严重，且持续超过2周后，请第一时间就医。如果还在可控范围内，影响也不厉害时，可以先采用自我调节的方法，或者用一些专业的心理治疗的方法。例如：正念认知疗法，认知行为疗法，或者找心理咨询师做一对一咨询。
焦虑症的老是把未来没有发生的事想象的很糟糕，担忧这担忧那，生活质量很差，莫名的恐惧害怕，失眠，学习工作注意力不集中，有的会有窒息濒死的感觉，尿急，心悸，出虚汗，手脚发凉等躯体症状。
当有这些焦虑症状时做深呼吸同时告诉自己，这是焦虑症状，没关系，我该干嘛就干嘛，转移你的注意力，做你喜欢的事，每一次症状来的时候都这样告诉自己。焦虑睡不着的时候一边深呼吸一边说”没关系，困了自然就睡着了“”。
如果自己解决不了还是去找专业的心理咨询。不要硬撑，不然导致身体疾病。
对于这个问题，我个人觉得，人的 健康 不只是生理，还包含心理的 健康 ，生理会生病，心理其实也会。而且生理和心理是会互相影响的，焦虑症其实离我们不远，你、我或者身边的朋友们，可能都经历过，只是我们常常没有察觉而已。
焦虑症是一种常见的心理疾病，它和单纯的焦虑情绪不同，焦虑症导致的不只是暂时性的紧张或害怕等生理反应，在焦虑症的患者身上，如果不及时治疗，焦虑的情绪可能不会淡去，甚至会恶化。对患有焦虑症的朋友而言，他们面临的不只是心理受到影响，身体也可陵册能产生不适，甚至会影响到日常生活，而且持续反复很长一段时间。
焦虑症的成因目前还没有完全被了解，目前一般认为，生活中的伤害或压力，可能会触发某些本身就比较容易焦虑的人群，进而导致焦虑症的发生。另外遗传也可能与焦虑症有关系。或者是目睹或经历过伤害事件，压力的积累，生理上的疾病，药物酒精，特定个性，或者是其他一些心理上的问题等，都可能使人产生焦虑症。
症状:
焦虑从心理状况上来说，又分为几种不同的形态:广泛性焦虑症、恐慌症、社交畏惧、强迫症或创伤后压力症等等。以广泛性焦虑症来说，常见有心理及躯体上的症状:如坐立不安或感觉紧张、易怒、难以控制的担心忧虑、睡眠障碍、注意力不集中、易疲劳、头痛头晕、心悸乏力等等。但大家也不要认为有这些症状，就等于是焦虑症。实际的诊断，必须由医生详细问诊、检查，并且排除其他生理上的疾病，才能下判断。
对于焦虑症的改善和治疗:在日常生活中，注意学习观察自己的情绪，并且控制自己的情绪。可以通过参与一些行为治疗来改善，包括：
有氧运动，运动有助于缓解压力，比如散步、慢跑、游泳、登山等等。放松身心，避免过量的咖啡、茶水，戒烟戒酒等都可以来改善。
目前焦虑症的常见治疗方式，包含了心理治疗以及药物治疗这两种方式，实际上使用哪种治疗方式，需要医生与患者，患者家人、照顾者共同讨论来决策。
急性焦虑（也叫惊恐发作，突然严重的窒息感、频死感和精神失控，心跳加速、呼吸困难、头痛头晕，惊恐万状，奔走惊叫），慢性焦虑（也叫广泛焦虑，紧张不安，心烦意乱，没有耐心，交流时不耐烦，遇事惊慌失措，朝坏处想，休息时坐立不安，搓手顿足，担心意外，神经功能出现心悸、多汗、胸闷、口干，便秘，尿频尿急，呼吸急促，阳痿早泄、月经紊乱、皮肤潮红或苍白。
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焦虑症通常会出现以下情况：
经常担心不好的事情发生，心理幻想不好的事情发生，而内心是处于改变不了现状的无奈从而产生焦虑情绪。
解决方法：1.首先当意识到自己有焦虑症时，要把自己情绪放松，可以听一些有利心情放松的音乐或看一些 娱乐 节目。2.当出现以上情况时，自己首先想为什么担心，找到自己担心的原因，然后找化解担心的理由。
例如：孩子上学期间，父母担心孩子出现安全问题。首先要找到担心的原因，可能是看到电视节目，或某媒体播放的某孩子发生了交通事故，而产生焦虑。这时首先要清醒这只是看到了一个新闻，以后要指导孩子注意交通安全。然后自我确认，我家孩子很懂得遵守交通规则，是个遵守交通规则的好孩子。这样就会化掉焦虑情绪的产生。
焦虑症是我们明显地感觉到焦虑或恐惧的一种心理疾病。焦虑症会因为其起因不同而产生不同的类别，很多人往往患有不止一种焦虑症。
遗传和环境都可能导致焦虑症，比如孩童时期收到过虐待， 社会 带来的生活压力和不安等都可能成为焦虑症的源头。
而焦虑症如果不治疗一般是不会自行痊愈的。
焦虑症患者的情绪表现为非常没有安全感与恐惧，常常对现实生活中的某些事或将来的某些事感到过分担忧。有时也可以没有明确目标地担忧。但这些担忧往往是与现实极不相称的。
…谢谢你的提问！
答:焦虑症是一种常见的精神科疾病、是以焦虑为主的神经症，
其主要表现为与环境不相称的、没有明确对象和具体内容的担心和恐惧、并伴有典型的植物神经症状，肌肉紧张和运动不安。焦虑症主要包括惊恐障碍和广泛性焦虑症。
主要症状:焦虑与遗传也有一定关系。
焦虑也可能与生物学因素有关。
焦虑亦与 社会 心理因素有关。
其主要表现包括三个方面
1、与处境不相称的紧张不安、恐惧惊慌的情绪。
2、精神运动性不安。
3、有驱体不适感的植物神经功能障碍。
A、惊恐障碍。
基本特征是以反复出现的惊恐发作、伴濒死感、窒息感、或失控感、以及严重的植物
神经紊乱。其典型的表现是、患者日常生活中、突然出现强烈的恐惧感、惊恐万分。似乎死亡即将降临、或即将失去理智而惊叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸闷、胸痛胸前压迫感、喉头阻塞、窒息感、或呼吸困难、部分患者有头荤、多汗、于抖、站立不稳、上腹不适恶心腹痛、等植物神经症状以及运动性不安、每次发作历时很短、一般10~2O分钟、很少超过1个小时的。可自行缓解。
B、广泛性焦虑。
表现为对未来可能发生的、客观上不存在的某种威协或危险。或不幸事件的担心和害怕。有的患者不能明确地意识到他担心的对象和内容。而只是一些提心吊胆、惶恐不安、有的患者经常担心的也可能是非现实的威协、或生活中可能发生的不幸事件。如担心自己或外面的亲人会发生意外。其焦虑和烦脑的程度与现实很不相称！患者常有恐慌的预感、终日心烦意乱。坐卧不安、忧心重重、好象不幸即将来临。注意力不集中、记忆力减退、对周围的事物缺乏兴趣、焦虑面容、双眉紧锁、姿姿紧张、有时表现为搓手顿足、来回走动、紧张不安、眼脸、面部手颤、常有植物神经功能亢进的表现。或症状、如心悸胸闷、气急多汗、口干胃部不适、恶心腹痛腹泻、尿频阳痿、早泄、月经紊乱、性乐缺乏、头昏、头痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表现为入睡困难、易惊醒、检查时可出现肢端震颤。健反射活跃、心动过速和瞳孔扩大等体征。病情有慢性波动性倾向。
有的抑郁症也伴有焦虑。
精神分裂症早期也可见严重的焦虑、因此要认真监别诊断。
治疗:心理治疗和药物治疗对惊恐障碍和广泛性焦虑症都有明显效果。支持性心理治疗包括劝慰。鼓励和适当的保证。对驱体症状进行清晰的和令人信服的解释。进行性肌肉放松训练。适用于轻度和中度的焦虑症。并证明可以诱导入睡。对于过度换气所引起的手足或面部的发麻、晕、等症状、可采用一个简单的处理方法、嘱病人发作时用一个纸袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入较多的二氧化碳。数分钟内症状即可消除。
药物治疗:常用苯二气草类药、倍他受体阻滞剂。三环类抗抑制剂。
单胺氧化酶抑制剂、和选择性5一色胺再摄抑制剂(ssRIs)类。这类药物能缓解焦虑。诱导睡眠、消除肌肉痉挛、已被证明有良好效果。
总之，医生应细心、耐心地与病人沟通交流、使病人获得信任和信心治好焦虑症，医患互相配合、诊断明确、治疗合理、焦虑症是可以治愈的。
谢谢！
我建议你最好去精神病院让医生看看，因为焦虑的很多症状与抑郁症状有关，及时治疗会好一些。
焦虑症是一种常见的心理健康问题，其症状可以因人而异，但常见的焦虑症症状包括：
持续的内心不安和担忧感：无法摆脱或控制的担忧情绪，常常感到紧张和不安。
身体不适症状：焦虑症常伴随着身体上的不适，如心慌、呼吸困难、胸闷、头痛、肌肉紧张等。
睡眠问题：入睡困难、睡眠质量差、多梦或噩梦等与睡眠有关的问题。
注意力集中困难：难以集中注意力、注意力容易分散、难以专注。
焦虑导致的行为变化：回避社交场合、逃避焦虑触发源、过度依赖安慰行为等。
学习放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助缓解焦虑症症状。
规律的生活方式：保持规律的作息时间、健康饮食和适度的运动有贺数慧助于缓解焦虑症症状。
面对恐惧：逐渐面对焦虑触发源，并逐步挑战自己的恐惧，可以帮助减轻焦虑症症状。
寻求支持：与家人、朋友或支持群体分享你的感受，寻求理解和支持。有人陪伴和支持可以帮助减轻焦虑症的负担。
要正确处理焦虑症，以下是一些建议禅
重要的是要明白，焦虑症可以治疗和管理，而且你并不孤单。与专业人士合作，采取积极的自我疗法，逐步改变不健康的思维和行为模式，可以帮助你控制焦虑，并提升心理健康和生活质量。