宣泄自己的情绪情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把自己的遭遇告诉亲戚朋友，宣泄自己的不安，从而调整自己的心情。适当进行运动适当的运动也是缓解焦虑很，在面对焦虑的时候，我们能做的只有冷静地对待它，寻找方法解决它，要知道再大的焦虑也只是由问题引起的，所以解决了问题，焦虑自然就不存在了。生活其实就是一个修罗场，把注意力放到坚持完成正常的工作生活中的事情丰富日常的活动特别是娱乐、放松、体育运。
现在很焦虑怎么办
第一种方法是“积极联想法”，大家可去每天花一些时间去联想，10至20分钟即可。在这个时间段里，想一些积极的事情，如生活中快乐的点滴，自己的幸福时刻、对未来生活的畅想等，有利于去改善情绪问题。
第二种方法是“身体行为疗法”（运动疗法），可以在家进行一些适当的活动，可以很好地缓解因长时间不出门导致的头晕、乏力、没有胃口、睡眠障碍等问题。给自己制定规律的作息时间表，然后进行适当的锻炼，如在屋里慢走、做一些瑜伽，或力量训练等，达到微微出汗即可。
第三种方法是“生物学疗法”，如呼吸训练，选择坐着、站着等能让自己平静的姿势，平静地做几次自然的呼吸，再进行有意识的深呼吸，吸气之后憋气三秒钟，然后再把气呼出来，再憋气三秒钟，一般重复几次就可以感觉全身放松了，心肺功能较弱的人群建议在医生指导下进行。
放松下来之后，也可以进行下一步正面冥想疗法，可以先静静地去品味自己的呼吸，感受自己的每一个毛孔，感受自己的头、手，甚至感受自己周围的任何一个事物，如桌上有一支笔，一个水果等，去细细地品味周围事物的每一个纹理。通过这样细细地品味，告诉自己“活在当下，我们现在的生活很有意义！”，对自己进行一个正向的一个暗示的治疗。
总是焦虑怎么办,90%的人都说好
如果莫名的焦虑、烦躁不安，应该积极的进行调节，首先应该做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐、逛街等，这些方法可以有效的转移注意力，让自己忘记焦虑、烦躁不安的情绪问题，同时将自己主要的精力关注到更感兴趣和更有价值的事情上面，自己才能获得充实的生活，最终获得幸福和快乐。也应该积极的交流，尤其是多和自己的父母、家人、同学、同事进行有效的沟通和交流，寻求他们的理解和帮助，将自己的负面情绪宣泄给自己的家人，才能够慢慢的缓解焦虑、烦躁的情绪，同时家人的鼓励以及支持才是自己最大的支柱，让自己能够有效的获得安全感。自己也应该规律的生活，适当运动，比如跑步、瑜伽、健身，这些运动都可以有效的缓解压抑、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪问题。只有以上的方法努力的去做，选择适合自己的积极的去调整，才能有效的缓解。
治疗焦虑、烦躁的情绪，首先要明确诊断，如果诊断为躯体疾病引起的焦虑、烦躁，比如甲亢的患者，就要进行甲亢的治疗；另外有的冠心病的患者，也会出现焦虑、烦躁的情绪，一定要使用一些治疗冠心病的药物。在治疗这些躯体疾病的同时，如果患者焦虑、烦躁的情绪很明显，影响了患者躯体疾病的恢复，或者是患者没有办法配合躯体治疗，也可以短期、小量的应用一些抗焦虑药，甚至是抗精神病药物，比如常用的有苯二氮卓的抗焦虑药地西泮、阿普唑仑等；常用的抗精神病性的药物主要有奥氮平、奎硫平等。一般都是小剂量、短期的应用，一旦患者的焦虑、烦躁情绪缓解，不至于影响躯体疾病的恢复，或者患者能配合躯体疾病的治疗，就应该将抗焦虑药或者抗精神病药减量甚至是停用，以免对躯体造成进一步伤害。如果排除了器质性的病因或者其他躯体疾病引起的焦虑烦躁，考虑可能是由焦虑症或者是躁狂发作引起的，如果是焦虑症，建议使用有抗焦虑作用的抗抑郁剂，比如多塞平、帕罗西汀；如果是躁狂发作或者是轻躁狂发作，那么可以选择心境稳定剂或者是抗精神病药物，常用的心境稳定剂有碳酸锂、丙戊酸钠、卡马西平等，用药前需要检查患者的躯体情况，并且需要监测血药浓度及患者的不良反应。
