很焦虑很烦躁怎么办？首先需要我们强大内心，调整心态。当然，如果焦虑烦躁已经从情绪转移到身体，比如胸闷、失眠、喘不上气，或是女性月经不调，那就需要及时就医。从中医角度来说，压力太大焦虑失眠怎么办?焦虑属于精神心理疾病的一种，八成的人是广泛性焦虑症，其原因就是过度的压力与烦躁情绪。这里推荐服用解郁丸，是一种专门调理肝脏、稳定情绪、缓解焦虑的，心理学家贝克指出，焦虑是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。
烦躁,焦虑由什么引起的原因
烦躁，焦虑由什么引起的？
心理焦虑重要特征之一，就是不明原因的烦躁不安。莫名奇妙的烦躁，其实深层的原因是长期的工作紧张或身体疲劳引起的。是长时期的紧张和负性情绪的积累造成的。是人的生理疲劳引发的心理问题。也是警察长期、连续的工作没有及时充分休息造成的。解决的方法就是忙里偷闲，化整为零的利用一切可以休息的机会缓解疲劳，让身心放松。在焦虑的状态人的情感控制能力下降、情绪不稳定，自然就会出现较大的起落，就会出现“有时心情一下就像掉入了冰谷，刚刚还在燃烧的激情之火顿时就无影无踪了”的现象了。
“晚上睡不觉，易醒”是生理现象，人的心理出问题和生理因素是相联系的，是相互影响和作用的，心情不好的时候，就睡不好觉，人睡不好觉的时候也会加重人的心情恶化。一旦出现睡眠不好的时候，应该想到是否自己的心理方面有问题了，如果这时候把心里问题调整好了，自然睡眠就好了。如果长时间的失眠不好，就应该先调整自己的睡眠，把失眠的问题解决了，才会从根本上解决心理的烦恼。所以，从心理的角度看，要解决焦虑的问题，应该先解决影响情绪的失眠问题。
解决失眠的方法很多，严重的可以服用药物缓解；从长远的观点看应该是让自己的身心平衡，让紧张的身体放松是较好的方法，多做户外的运动、加强体育锻炼是上策。长期严重失眠、身体素质较差的朋友，可以用散步的方式，让自己放松下来得到身体和心理的平衡。关于“有时有人在自己身边走就莫名的紧张”这也是心理问题，当然与个人的个性特点有关，也和你的警察职业心理有关。平时工作中的防范心理，应该在任务结束以后就恢复到平静的状态了，如果工作结束了，还在“风声鹤唳，草木皆兵”的状态，是你在受到了强烈的刺激以后，你的心理调节能力没有得到及时、充分、有效缓解的缘故。出现这样的问题时应该学会自我暗示，告诉自己任务已经结束了，危险已经解除了。虽然当时感觉不会有明显的效果，但是对于以后的心理恢复是有好处的。
自己心里特别烦躁怎么办
心烦焦虑症，要通过以下方法进行治疗:
1，放松地方法，焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，就可以减轻这些不适的症状，让焦虑症得到缓解。
2，应用适应的方法，对于产生焦虑地对象要勇敢地面对，克服焦虑的心理，对于害怕地情形，可以分成几个小目标，循序渐进地适应，以后面对这种情况就不再焦虑。
3，要注意休息，多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑，平时注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。
4，要注意倾诉，倾诉是解决心烦焦虑症地很好的方法，通过倾诉可以把内心的焦虑情绪表达出来，远离焦虑。
5，要保持乐观情绪，化解心理焦虑。
6，要转移注意力，如果有心烦焦虑地出现时，要通过转移注意力的方法，使身心放松来得到缓解的后果。
7，选用一定的药物来控制焦虑症，常用的药物有谷维素，刺五加，黛力新，多虑平等等，这些药物都能有效缓解。
烦躁,焦虑由什么引起的原因
烦躁，焦虑由什么引起的？
心理焦虑重要特征之一，就是不明原因的烦躁不安。莫名奇妙的烦躁，其实深层的原因是长期的工作紧张或身体疲劳引起的。是长时期的紧张和负性情绪的积累造成的。是人的生理疲劳引发的心理问题。也是警察长期、连续的工作没有及时充分休息造成的。解决的方法就是忙里偷闲，化整为零的利用一切可以休息的机会缓解疲劳，让身心放松。在焦虑的状态人的情感控制能力下降、情绪不稳定，自然就会出现较大的起落，就会出现“有时心情一下就像掉入了冰谷，刚刚还在燃烧的激情之火顿时就无影无踪了”的现象了。
“晚上睡不觉，易醒”是生理现象，人的心理出问题和生理因素是相联系的，是相互影响和作用的，心情不好的时候，就睡不好觉，人睡不好觉的时候也会加重人的心情恶化。一旦出现睡眠不好的时候，应该想到是否自己的心理方面有问题了，如果这时候把心里问题调整好了，自然睡眠就好了。如果长时间的失眠不好，就应该先调整自己的睡眠，把失眠的问题解决了，才会从根本上解决心理的烦恼。所以，从心理的角度看，要解决焦虑的问题，应该先解决影响情绪的失眠问题。
解决失眠的方法很多，严重的可以服用药物缓解；从长远的观点看应该是让自己的身心平衡，让紧张的身体放松是较好的方法，多做户外的运动、加强体育锻炼是上策。长期严重失眠、身体素质较差的朋友，可以用散步的方式，让自己放松下来得到身体和心理的平衡。关于“有时有人在自己身边走就莫名的紧张”这也是心理问题，当然与个人的个性特点有关，也和你的警察职业心理有关。平时工作中的防范心理，应该在任务结束以后就恢复到平静的状态了，如果工作结束了，还在“风声鹤唳，草木皆兵”的状态，是你在受到了强烈的刺激以后，你的心理调节能力没有得到及时、充分、有效缓解的缘故。出现这样的问题时应该学会自我暗示，告诉自己任务已经结束了，危险已经解除了。虽然当时感觉不会有明显的效果，但是对于以后的心理恢复是有好处的。
自己心里特别烦躁怎么办
心烦焦虑症，要通过以下方法进行治疗:
1，放松地方法，焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，就可以减轻这些不适的症状，让焦虑症得到缓解。
2，应用适应的方法，对于产生焦虑地对象要勇敢地面对，克服焦虑的心理，对于害怕地情形，可以分成几个小目标，循序渐进地适应，以后面对这种情况就不再焦虑。
3，要注意休息，多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑，平时注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。
4，要注意倾诉，倾诉是解决心烦焦虑症地很好的方法，通过倾诉可以把内心的焦虑情绪表达出来，远离焦虑。
5，要保持乐观情绪，化解心理焦虑。
6，要转移注意力，如果有心烦焦虑地出现时，要通过转移注意力的方法，使身心放松来得到缓解的后果。
7，选用一定的药物来控制焦虑症，常用的药物有谷维素，刺五加，黛力新，多虑平等等，这些药物都能有效缓解。